trening 13 lat :)

Witam!
Mam 13 lat i chcialbym "przypakowac" troche bo jestem slaby ;) Jakie cwiczenie moglbym wykonywac :)? Czy moge robic a6w albo abs 2 i co jest lepsze z tych rzeczy ;) Waze 51-52kg i mam 167-168 cm wzrostu ;) I tak :
Poniedzialek - siata 1.5h
Wtorek - basen 1h :)
Sroda - wolne
Czwartek - siata 1.5h
Piatek - wolne ;)

https://www.sfd.pl/Trening_13_lat_;_-t925462.html 

https://www.sfd.pl/13_lat_trening_:_-t925451.html 

? Temat do skasowania. W wieku 13 lat bądź tylko aktywny fizycznie i zdrowo się odżywiaj, więcej nie potrzebujesz.

Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-03-07 17:42:58

w tym wieku raczej nie, poczekaj chociaż te 2 lata wtedy zacznij lekko cwiczyc oczywiscie pod okiem kogos kto sie zna, tak bedzie dla ciebie najlepiej.

poco cwiczyc? idz na mma lub wybrana sztuke walki tam zdobedziesz sile i kondycje na twoim miejscu napewno bym tak zrobil

ja myśle ze moze zacząc jakies podciąganie, różne rzeczy na placu zabaw jak mieszkasz w miescie to napewno gdzies jest plac zabaw.

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html