eemmkej
Witam. Postanowiłem zabrać się za siebie, wyczyściłem już cały sprzęt siłowy jaki mam w domu + wczoraj byłem na basenie i wykupiłem też karnet 
Głównie zależy mi na pozbyciu się tłuszczu z brzucha, który zaniedbałem. Dieta? Nie jem żadnych fast foodów, słodyczy, unikam jasnego pieczywa, sosów do obiadu, a tak poztym jem normalnie, starając się również nie jeść 3h przed snem.
Zdjęcia brzuchola:
Jeżeli chodzi o plan to myślę nad takim:
Poniedziałek: basen 1h (kraul w jedną stronę, powrót żabką - staram się bez przerw)
Wtorek: domowa siłownia
Środa: basen 1h (kraul w jedną stronę, powrót żabką - staram się bez przerw)
Czwartek: wolne czy basen ?
Piątek: domowa siłownia
Sobota: basen 1h (kraul w jedną stronę, powrót żabką - staram się bez przerw)
Niedziela: czas na regenerację
Pytania:
1. Czy jak rano pójdę na basen, wieczorem mogę poćwiczyć na siłowni ?
2. Czy 1dzień regeneracji (niedziela) starczy ?
3. Czy mogę po treningu siłowym lub po powrocie do domu z basenu porobić trochę pompek i brzuszków ?
4. Jeżeli chodzi o 2dni treningu na domowej siłowni to jak podzielić sobie partię mięśniowe ? 1: Plecy, biceps ? 2: Klata, Triceps i nogi ?
5. Czy faktycznie jest tak, że rano po przebudzeniu nie powinno się ćwiczyć albo pływać bo kości czy mięśnie nie są rozgrzane i można nabawić się kontuzji ?
Sprzęt w domu:
Głównie zależy mi na pozbyciu się tłuszczu z brzucha, który zaniedbałem. Dieta? Nie jem żadnych fast foodów, słodyczy, unikam jasnego pieczywa, sosów do obiadu, a tak poztym jem normalnie, starając się również nie jeść 3h przed snem.
Zdjęcia brzuchola:
Jeżeli chodzi o plan to myślę nad takim:
Poniedziałek: basen 1h (kraul w jedną stronę, powrót żabką - staram się bez przerw)
Wtorek: domowa siłownia
Środa: basen 1h (kraul w jedną stronę, powrót żabką - staram się bez przerw)
Czwartek: wolne czy basen ?
Piątek: domowa siłownia
Sobota: basen 1h (kraul w jedną stronę, powrót żabką - staram się bez przerw)
Niedziela: czas na regenerację
Pytania:
1. Czy jak rano pójdę na basen, wieczorem mogę poćwiczyć na siłowni ?
2. Czy 1dzień regeneracji (niedziela) starczy ?
3. Czy mogę po treningu siłowym lub po powrocie do domu z basenu porobić trochę pompek i brzuszków ?
4. Jeżeli chodzi o 2dni treningu na domowej siłowni to jak podzielić sobie partię mięśniowe ? 1: Plecy, biceps ? 2: Klata, Triceps i nogi ?
5. Czy faktycznie jest tak, że rano po przebudzeniu nie powinno się ćwiczyć albo pływać bo kości czy mięśnie nie są rozgrzane i można nabawić się kontuzji ?
Sprzęt w domu:
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
AdiXawesome
