Pomoc w ułożeniu planu treningowego

Można powiedzieć że zaczynam swoją przygodę z siłownią i nie bardzo wiem jaki trening byłby najlepszy. Czytałem parę artykułów na ten temat ale w żadnym nie ma jednoznacznej odpowiedzi co będzie nalepsze np SPLIT czy może FBW ? ile razy ćwiczyć w tygodniu 3 a może 5 ? I w sumie najważniejsze dla mnie pytanie jaki plan treningowy ułożyć przy moim dostępie do sprzętu?

na początek ogolnorozwojowy dwa razy dzienie, a pozniej FBW dwa razy w tygodniu przez 2 miesiące split zostaw na pozniej napewno się przyda bardziej niż teraz.

pomylka dwa razy w tygodniu sory..

Split i FBW to właściwie dwa dobre treningi ogólnorozwojowe nie można jednoznacznie powiedzieć który jest lepszy jeden ma inne zalety drugi inne.Co do treningów na początek proponuje ćwiczyć 3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy zaczynasz więc nie ma co męczyć mięśni gdyż nie są one przystosowane do treningów. a co do ćwiczeń możesz wykonywać większość

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html tam masz wszystko co Ci jest potrzebne na najbliższe parę miesięcy

a czy martwy ciąg na początek to dobry pomysł ? może lepiej będzie zastąpić to ćwiczenie jakimś mniej obciążającym kręgosłup ?

niczym nie zastępuj tylko rób chyba że masz jakieś problemy zdrowotne- wtedy do lekarza przed jakimikolwiek ćwiczeniami.

niezapomnij tylko żeby sie nauczyć poprawnej techniki bo bez tego daleko nie pociągniesz:/, Polecam link który udostępnił messsi.

dobre to ćwiczenie podstawowe jeśli chodzi o siłe tylko na początku musisz nauczyć się techniki zobacz na youtube filmik Jana Łuki on pokazuje prawidłową technike na początek małe obciążenia jak opanujesz możesz zwiększyć