Pomoc przy ułożeniu planu na partie mięśni

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 60
Wzrost: 178
Cel treningowy: Na razie masa
Staż treningowy na siłowni: -
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (sory za linki ale nie chciało mi się o 1 w nocy lecieć zdj robić xD) do tego jeszcze hantle i gryf
Dieta: około 5 posiłków dziennie 3100kcl na dzień przynajmniej tak wyliczyłem że potrzebuje
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): -
Zażywane suplementy: -
Ostatnio przerabiany plan: -
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -



Mógłby mi ktoś wypisać jakie partie mięśni mogę robić w dany dzień?
Ćwiczę w Poniedziałek,Środę,Piątek i Niedziele o 22(tylko o tej godz mogę niestety :( )

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-03-06 13:36:03

proszę się zapoznać z regulaminem na forum , a dokładnie z punktem 6 .

Uzupełniam Dostęp do sprzętu : Ławka,atlas,gryf,hantle,drążek,elgometr,rower

Witam.

Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.