Sanir

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1042

napisanych postów

Imię PAtryk

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia Technikum

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Brak ;/

Uprawiane sporty Siatkówka

Ostatnia aktywność 24.01.2020 (12:14)

Data rejestracji 25.05.2012 (23:01)

Wzrost: 178 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Plan do oceny. poniedziałek: klatka: 1. wyciskanie na płasko 12-10-8-8 2. wyciskanie sztangielek na skosie 10-8-8-6 3. rozpiętki 3x10 biceps: 1. sztanga stojąc 12-10-10-8 2. sztangielki o kolano 3x10 3. uginanie ramion ze sztangielkami	12	2014-04-06 01:20
Trening w domu	Plan FBW do sprawdzenia wiek : 18 lat wzrost : 178 cm waga : 60 kg cel: masa dni treningowe : poniedziałek,środa,piątek powtórzenia 5-10-15 ćwiczenia bd mieszał 1 tydzien abc ;2 tydzien bca itd a nogi:przysiady z sztangielkami 3s plecy:podciąganie się na drążku	5	2013-04-24 00:28
Trening w domu	Plan do oceny wiek: 18 lat waga: 61 kg wzrost: 178 cm brane odżywki: brak i wolałbym nie brać cel: masa w domu posiadam: -ławka -gryf -drążek -hantle -atlas(max 50kg) -oraz 70kg wolnych poniedziałek: klatka+biceps klata: 1.wyciskanie sztangi w	3	2013-03-30 12:27
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety an mase wiek: 17 lat waga: 61 kg wzrost: 178 cm godzin nie bd podawał bo codziennie mam do szkoły na inną godzinę ;/ uroki chodzenia na popołudnie.... 1 posiłek około 9:00 mleko+owsianka+płatki po jakimś czasie jabłko 2	1	2013-03-30 12:24
Trening dla początkujących	Pomoc przy ułożeniu planu na partie mięśni płeć: mężczyzna wiek: 18 waga: 60 wzrost: 178 cel treningowy: na razie masa staż treningowy na siłowni: - uprawiane inne sporty: - dostęp do sprzętu (sory za linki ale nie chciało mi się o 1 w nocy lecieć zdj robić xd) do tego jeszcze	3	2013-03-06 00:31
Trening w domu	Ćwiczenia brzucha w przerwach? cześć nasuwa mi się pytanie czy w tych przerwach między ćwiczeniami np bicepsów jak ja mam około 30s-60s do następnej seri to po każdej seri można robić brzuszki albo coś tym podobne i później nie robić. opłaca się tak robić czy lepiej robić osobno	2	2013-02-21 00:26
Trening w domu	Jakie ćwiczenia? cześć mam problem bo jest wiele ćwiczeń ale żeby je zrobić to nawet 3h mi nie starczą.i tu nasuwa się pytanie czy ktoś by nie mógłby wypisać ćwiczenia które są najlepsze na masę oraz rzeźbę strikte na urządzenia poniżej?? coś o mnie: 1.mam 18	2	2013-02-20 01:06
Trening dla początkujących	Pytania jak ćwiczyć siemka mam do was pytanie: 1.można ćwiczyć codziennie w domu(ćwicze na przyrządach takich jak atlas,lawka,sztanga,hantle,drążek robie niektóe ćwiczenia z men's health) rano ćwicze to co wyżej wieczorem jeżdże na elgometrze i robir a6w staram	5	2013-01-18 04:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Plan do oceny.	2014-04-06 20:16
Trening w domu	Plan do oceny.	2014-04-06 20:04
Trening w domu	Plan do oceny.	2014-04-06 19:56
Trening w domu	Plan do oceny.	2014-04-06 19:46
Trening w domu	Plan FBW do sprawdzenia	2013-04-24 15:45
Trening w domu	Plan do oceny	2013-03-30 15:46
Trening dla początkujących	Pomoc przy ułożeniu planu na partie mięśni	2013-03-06 15:49