3 tydzień redukcji - utrata masy mięśniowej

No to od przyszlego miesiaca masz szansę powstrzymać katabolizm. Trening z obciązeniem, trenihg interwałowy - może być pomocny w utrzymaniu masy mięsniowej. jednorazowe łądowania przy samych aerobach są bez sensu.

wnioskuje, że powinienem się przerzucić na trening interwałowy. W plan żywieniowy powinienem wprowadzić więcej energii. Jaki produkt tutaj będzie najlepszy i najwartościowszy w moim przypadku?

moim zdaniem więcej masy mięśniowej ci spadło niż wychodzi z tych wykresów :)
za mało kalorii, za dużo aerobów, za mało treningów siłowych

kossu - nie ma jednego najbardziej wartościowego produktu. Dieta winna być urozmaicona. Celuj w nisko przetworzoną żywność przede wszystkim.