redukcja wagi i tkanki tłuszczowej

Jak to nie ma znaczenie ile masz na gryfie ? Ma znaczenie bo tu o to chodzi - o walkę z ciężarem a nie zmęczenie od machania. Poskacz pół godziny to też się zmęczysz ale treningiem tego nie nazwiesz. Masz walczyć o każdy kilogram - tak technika jest bardzo ważna ale nie można też za nią się chować i stać w miejscu z progresem.
Co do MC to siatki z zakupami więcej ważą a przecież podnosisz je z ziemi i nawet chodzisz z nimi No i bądźmy szczerzy, MC z 9kg technicznie poprawnie wykonać się chyba nie da - to jest takie ćwiczenie, gdzie ciężar wymusza prawidłową technikę.

no chyba się nie rozumiemy ja z ciężarem walcze takim jakim mam i nie wiem czy po tygodniu mozna powiedzieć że stoje w miejscu podnosze tyle ile daje rady cieżar będe podnośić sukcesywnie według możliwości i nie ma dla mnie znaczenia ile to będzie w końcowym efekcie bo nie to mnie motywuje tylko poprawa figury. Niestety niejestem taka jak wy i nawet w najmniejszym stopniu nie podnieca mnie ciężar jak do osiągniecia mojego celu z czasem będe mieć na gryfie 30 kg to go bede mieć i tyle
a i jeszcze ja bladego pojęcia nie mam ile ważą zakupy a juz na pewno ich nie nosze mam męża i syna od tego
Co do MC nie jestem pewna czy wykonuje go poprawnie w ciągu 2-ch tygodni zamontują mi lustra w siłowni to może więcej pociągne :)
Dobra wkradł się błąd po konsultacji z moim mężem okazało się że zdupiłam ćwiczenia i MC robiłam jak podciąganie obciążenia wzdłuż tłowia moja wina i tylko moja co prawda nastawienia co do wagi na gryfie to nie ma ale jutro zrobie to poprawnie nie wiem ile zaladuje na pierwszy raz bo trochę się boje



Zmieniony przez - s.p.kasia w dniu 2013-03-06 07:53:14

Zmieniony przez - s.p.kasia w dniu 2013-03-06 08:00:39

Zmieniony przez - s.p.kasia w dniu 2013-03-06 08:07:14

Uważaj, żebys sobie sama nie wmawiała: wczoraj było 9kg to jutro 10kg (progres niby jest...) a mozliwości masz na 20kg tylko za bardzo się pieścisz z ciężarem. Na koniec serii MC dowal na 20kg jak dasz radę to 25 albo 30kg. Sprawdź siebie. Ja kiedys tak miałam, że zawiesiłam się na uginaniu nóg na 6 odważnikach i ćwicze na tych 6 odw od jakiegoś czasu, aż kiedyś chce spisać ciężar i kontrolnie policzyłam a tam 7odważników i wcale nie było te 7 za dużo.

Odnośnie zakupów.... często ich nie noszę ale jak już to pozycja do podnoszenia jest jak do MC :)

Kasia a Ty pocisz się chociaż na tym treningu? Męczysz się?

A może dasz filmiki do oceny??

Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-03-06 08:10:19

Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-03-06 08:12:22

widzisz ja się troche boje w młodosci mprzez 7 lat trenowałam biegi i na treningach prześcigałyśmy sie w tym kto wiecej podniesie kto szybciej itd. moja przygoda skończyła się paskudną kontuzją kolana więc teraz robie wszystko z dystansem po prostu się boje i tyle ale naprawde sie staram zwłaszcza przełamać bariery psychiczne i do szału doprowadzaja mnie komentarze typu złośliwych docinek o jakis tam brakach nie motywuje mnie to tylko wk..wia bo nie można kogos oceniac patrząc tylko na swoje dokonania :)

Rozumiem. Dlatego zachęcam, żebyś pilnowała techniki. Filmiki z yt z kulturystyki online, Jana Łuki, K** pl. Ćwiczenia w domu bez obciążenia przed lustrem, z ciężarem do oceny przez ladies. Trzymam kciuki

dzięki ja też za siebie trzymam i mam nadzieje że wytrwam :) i proszę powiedz o co chodzi z tym ciężarem do oceny ja prawie wszystko robie z obciązeniem

Rób jak chcesz ale nie zdziw się, jak efekty nie będą takie jak byś chciała. Oczywiście schudniesz ale jakość tego chudnięcia nie koniecznie musi iść w parze ze zgubionymi kg.
Rozumiem, ze ciebie to nie kręci ale jak chcesz efektów to mimo wszystko powinnaś przyjąć to do serca i działać Nikt nie pisze złośliwie tylko zwraca uwagę na błędy jakie popełniasz.
Widzę temat kontuzji został poruszony - dawaj filmy jak boisz się kontuzji, tutaj szefostwo oceni czy jest ok czy trzeba coś poprawiać

ok, cofnijmy sie do samego poczatku wrzucam plan mojego zrobionego treningu od pierwszego dnia i proszę o sugestie ale miejcie na wzgledzie to iż mam 37 lat i ostatni większy ciężar niosłam 13lat temu (CIĄŻA)jestem po kontuzji kolana ( 22lata temu) nie doleczonej bo wówczas nie było metod ani funduszy przynajmniej tak twierdził lekarz sportowy kontuzjowana była żepka i łękotka doszło do ubytku kawałaka mięśnia 4głowego i takie tam to było dawno mogę chodzić ale przy dłuższym wysiłku kolano boli nawet na basenia jak pływam żabką . Tak więc sumujac jestem zastaną babą z oporami

Zmieniony przez - s.p.kasia w dniu 2013-03-06 08:50:59

plan treningu

mam problemy z kompem więc trening wpisuje ręcznie pierwsza i druga seria:
plan max 65s/52
MC 13,6/22
wykroki 9/9
wiosłowanie 6/4
wyciskanie leżąc 9/9
wyciskanie stojąc na bark 9/9
uginanie przedramion 4/4
wyciskanie francuskie 6/6