Trening + dieta, rzezba

Witam, jestem tutaj nowy, wiec zarazem zielony w tych wszystkich planach treningowych, dietach, i mianowicie mam pytanie czy moglibyscie rozpisac mi jakis trening + diete na rzezbe? Wiek 17, wzrost okolo 185 , waga kolo 80-84 ,

Zdjecia :

http://iv.pl/images/19278214523874984791.jpg

http://iv.pl/images/45801135921525812428.jpg

http://iv.pl/images/94642698642171957484.jpg

Przy okazji mozecie dac jakies dobre dubstepowe kawalki, motywujace Z gory dzieki, czekam na odpowiedzi , Siemano

EDIT : + jakies odzywki zalecane? Nie wiem hmb czy jakos tak ?

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Czemu nowi użytkownicy nie mogą poczytać najważniejszych tematów w dziale zanim założą własny?
Diety ni planu nikt Ci tu nie ułoży --> czytasz w dziale Odżywianie i Trening dla początkujących, następnie sam układasz oba aspekty i my poprawiamy. Zdr

No moze zrobilem blad, ale chcialem zeby ktos sie wypowiedzial, bo kazdy ma inna sylwetke , mase ciala itp itd. dlatego tez wrzucilem zdjecia . Ale dzieki ;)

no ok, i bez żartów z tą rzeźbą. Najpierw zdobądź masę mięśniową, potem zrzucisz i będzie dobrze

W sumie to jeszcze jednym powodem ktory tutaj napisalem jest zwyczajne "lenistwo" bo nie wiem jak ukladac sobie diete, moze ktos wygladal podobnie do mnie i ma juz ulozony plan treningowy + diety, i chcialby go tu wyslac. ;)

Nic się nie bój, ważne tematy w temacie podwieszonym " zbiór linków działu odżywianie " (czy jakoś tak ) w dziale Odżywianie.
Wrzucasz do oceny w dziale odżywianie, tu możesz wrzucić do oceny trening, który również zdołasz ułożyć po odpowiedniej lekturze.
Starczy to co wysłałem 2 posty w górę na początek. Pozdrawiam i idź spać bo się nie wyśpisz Pan

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.