Dietka na redukcje do oceny! PILNE!

na zwierzęce? Istnieje coś takiego, to się właśnie nazywa prawdziwe masło.

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-01 15:23:10

Ja jadłem sante ze schabowym
A godziny... no ej. To ty znasz swój rozkład dnia... i ty to spróbuj zrobić
Pamiętaj żeby zrobić godzinną przerwę między posiłkiem a treningiem (ofc po treningu możesz od razu jeść).

Ine, i jak? :D
Co do godzin, nie mam pojęcia bo potreningowy posiłek musiałbym zjeść najszybciej o 20;15 więc kolacja o 21? nie ma sensu, bo o 22-23 w łóżku jestem

potreningowy 20:15 i nic już więcej po tym.

Potreningowy to mają być:
orzechy włoskie + twaróg (które domyślnie są kolacją)
czy ryż basmati + sałata rukola + oliwa z oliwek + kurczak pierś

no po treningowy muszą być węgle po treningu, to ważniejsze niż brak węgli w kolacji :P

Wtedy będę miał ~140g białka co będzie chyba ciut mało (jeśli wykluczę kolację)
@sory za te nieogarnięcie, przynajmniej jestem zmotywowany

no to skoro ci odpada kolacja... to znaczy... że masz więcej kasy i miejsca... to znaczy, że możesz podbić białko w pozostałych posiłkach tak by wyszło łącznie 180. Najlepiej zarzuć więcej kury po treningu i przed, ewentualnie coś do śniadania + tłuszcze do śniadania z orzechów

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-02 23:17:26

Ale moment. Dlaczego ma Ci kolacja odpadać? Skoro na kolacje nie jesz żadnych węgli to w czym problem?

Zjedz potężny posiłek po treningowy, a pół godziny potem kostkę twarogu z orzechami