Więc tak obliczyłem dla niej zapotrzebowanie kaloryczne zakładając, że ćwiczy zawsze na wf'ie czyli 3h tygodniowo i wygląda to tak:
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2304.29
Węglowodany 55% 1267.36kcal = 316.84gram
Białko 15%% 345.64kcal = 86.41gram
Tluszcz 30% 691.29kcal = 76.81gram
Teraz pytania:
1)Ile powinna uciąć kcal na początek?
2)Jakie produkty powinny się znaleźć w tej diecie, mogą być wszelakie mięsa chuda, ryże, makarony, warzywa, owoce, jaja podobnie jak przy budowaniu masy?
3)Czy powinna bawić się w taką dietę - wyliczaną, czy niekoniecznie?
Trochę o niej:
Wiek: 18
Płeć: Kobieta
Wzrost: 159
Waga: 65