Silownia i bieganie+ Masa

Możesz nawet ciastka wpie.rdalać :D !

Ja Ci powiem że powinieneś pić białko z wodą :)

Qlon Wymieklem xd :) Jesli chodzi o jedzenie przed snem to bym proponowal Bialko na NOc lub ser twarogowy ;p

twaróg to dobry pomysł , do tego łyżka oliwy z oliwek by spowolnić wchłanianie i idealnie na noc się nadaje : )

no to o 18:30 bialo z woda. Potem jakis twarog i kanapeczki i bedzie dobrze.

nie ma kanapeczek :) skresl to z diety

jak ja sobie samym twarogiem nie pojem :P

to jest tylko przekaska przed snem i am dzialac :P zjedz wczesniej pelno wartosciowy posilek BTW i pozniej przed snem twarog z oliwa

czyli bd robil tak o 18:30 bialko 19:30 posilek 21 twarog

o 18:30 możesz spokojnie zjeść pełnowartościowy posiłek , i 40min przed snem ten twaróg

Zawsze mozesz sobie zrobc shake przed snem :P 150g sera twarogowego oliva z olivek i bialko nocne :P

Jest tysiac sposobow na to co jesc: jak wstaniesz lub przed snem :P

Zmieniony przez - BigSmileO w dniu 2013-03-01 12:12:40