Potrzebuje rady

LEPIEJ EDYTUJ TEN POST AmatorKrk bo zostanie usumięty ;) nie wolno dawać linków z allegro sfd ma swój sklep . A białko jak białko jedzenie w prochu . Masz se swoja dietę nie masz jakiegoś składnika diety np piersi a musisz coś wszamać po treningu to bierzesz sobie takie białeczko i juz masz posiłek jeśłi chodzi o białko

Ok to jesli ułoże sobie teraz jakąs diete mogę liczyć na jakieś poprawki z wasze jstrony ?

oczywiście :) tylko zrób to solidnie :) ! najpierw zapoznaj się z wszystkimi linkami o diecie

poczytaj duzo o odzywianiu, nie spiesz sie z ukladaniem tego, zrob to dokladnie, uwzgledniajac dokladnie wage produktu, to pomozemy :)

Co myślicie o tym , od razu uprzedzam że oliwa z oliwek to nie jak jest napisane 100g tylko 25g , tak samo baton corney big chocho to baton wielo zbożowy .

?

Gramy Kacl Białko Tłuszcze Węglowodany
Posiłek nr1 7:10
Banan 100 95 1 0 21
Jogurt 7zbóżMENBakoma 100 93 2 2 14
Mleko z lnem,pes.dyni i płat.ryżow 420 550 25 25 45

Posiłek nr2 10:55
Wafle ryżowe - Jumbo 100 414 7 9 73
Baton Corny BIG z żurawiną 100 377 6 7 71
Banan 100 95 1 0 21
Marchew 100 20 0 0 3

Posiłek nr3 16:00
Kurczak pierś 100 111 21 3 0
Ryż brązowy - Podravka 100 415 9 3 85
Ogórek 100 10 0 0 1
Pomidor 100 15 0 0 2
Sałata 100 10 1 0 1
Oliwa z Oliwek 20 223 0 24 0

Posiłek nr4 18:10
Olimp Whey Protein Complex 100% 35 140 25 2 3

Posiłek nr5 19:00
Twaróg chudy "Zielona łąka" 150 128 27 0 5
Dżem jagodowy niskosłodzony 30 51 0 0 12
Pomelo 100 38 1 0 10
Jabłko 100 46 0 0 10


Równe 3400Kacl Białko 170g Tłuszcze 90g Węglowodany 452g


Zmieniony przez - AmatorKrk w dniu 2013-02-28 21:57:23

i co myślicie ?

Zmieniony przez - AmatorKrk w dniu 2013-02-28 22:05:07

Wrzuć zrzuty ekranu bo tu nic nie widać http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 

.

Zmieniony przez - AmatorKrk w dniu 2013-02-28 22:43:15