Dieta na redukcje do ocenki ;d

Witam.
Obecnie mam 16 lat, 168 cm wzrostu i warzę 67 kg. Chciał bym zejść z wagą o jakieś 5kg ( głównie to mi chodzi o spalenie tłuszczyku na brzuchu ) Mam trening siłowy po 1h 4 razy w tygodniu. Biegam 3 razy w tygodniu po 30 min. Daję do oceny kilka przykładowych diet żeby nie jeść co dziennie tego samego a chodzi o to że nie mam dużo pieniędzy na to. Proszę o nie dawanie mi linków do jakiś czytanek, bo przeczytałem już tego masę! ;)

I pytanie:
Nie lepiej jeść bardzooo mało w czasie odchudzania.?



Posiłek I
- jajko
- pomidory
- płatki owsiane
- Kilka orzechów włoskich
Posiłek II
Kanapka z serem żółtym i pomidorem.

Posiłek III
- kasza gryczna
- szklanka mleka
- surówka z kapusty, marchewki
- Kotlet schabowy (z piersi z kurczaka)

***TRENING***

Posiłek IV
-kanapka z jakimś mięsem z wieprzowiny (szynka konserwowa/ ogonówka)
Herbata bez cukru

Posiłek V
- banan
- jogurt naturalny

Posiłek V
-twaróg półtłusty polany olejem



~~~~~~~~

Posiłek I
- mleko
-płatki owsiane


Posiłek II
- Kanapka z serem żółtym i pomidorem.

Posiłek III
- ryż z mlekiem
- zupa ( wszystkie) + kluski lub ryż

***TRENING***

Posiłek IV
- kanapka z jakimś mięsem z wieprzowiny (szynka konserwowa/ ogonówka)
- Ogórek kiszony
- Herbata bez cukru
Posiłek V
- banan
- jogurt naturalny

Posiłek V
-twaróg półtłusty polany olejem


~~~~~~~~~~~~

Posiłek I
- mleko
-płatki owsiane

Posiłek II
- Kanapka z serem żółtym i pomidorem.

Posiłek III
- kasza gryczana
- kapusta kiszona gotowana
- zupa ( wszystkie) + kluski lub ryż


***TRENING***

Posiłek IV
- kanapka z jakimś mięsem z wieprzowiny (szynka konserwowa/ ogonówka)
Herbata bez cukru
Posiłek V
- banan
- jogurt naturalny

Posiłek V
-twaróg półtłusty polany olejem

Nie lepiej jest bardzo mało. Musisz dostarczyć organizmu odpowiednią ilość kalorii. Staraj się jeść posiłek co 3/4h, ale w mniejszych ilościach, niż to normalnie robiłeś, czyli jeść częściej w mniejszych ilościach. Ja osobiście bym Ci proponował jak wstaniesz na czczo jeść grejpfrut, pomarańcz. Pomaga przy odchudzaniu.

Drugą sprawą trening, wydaje mi się, że trochę zbyt dużo tego masz. Osobiście ograniczyłbym go do biegania 3x na początek możesz nawet 2x w tygodniu po 40 min. Co do treningu siłowego bym go trochę ograniczył.


Zmieniony przez - eiwaiss w dniu 2013-02-27 16:38:45

eiwaiss

Nie lepiej jest bardzo mało. Musisz dostarczyć organizmu odpowiednią ilość kalorii. Staraj się jeść posiłek co 3/4h, ale w mniejszych ilościach, niż to normalnie robiłeś, czyli jeść częściej w mniejszych ilościach. Ja osobiście bym Ci proponował jak wstaniesz na czczo jeść grejpfrut, pomarańcz. Pomaga przy odchudzaniu.

Drugą sprawą trening, wydaje mi się, że trochę zbyt dużo tego masz. Osobiście ograniczyłbym go do biegania 3x na początek możesz nawet 2x w tygodniu po 40 min. Co do treningu siłowego bym go trochę ograniczył.


Zmieniony przez - eiwaiss w dniu 2013-02-27 16:38:45

Nie znasz sie, nie doradzaj. Do autora tematu: proszę udać sie do działu Junior