Dieta redukcyjna - poczatki

Witam chciał bym się dowiedzieć jaką dietę powinienem rozpocząć żeby wyrobić sobie Kaloryfera i jednocześnie nie opaść z formy
-----------
wiek: 16
waga: 75kg
wzrost: 182
-----------

pozdrawiam i prosze o pomoc specialistow ;)

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

nom ale ja chce wiedzieć mniej więcej nie muszę mieć doskonały program ja mam taki organizm że bardzo szybko spalam i nabieram mięśni nom i ja chcę się jeszcze dowiedzieć czy jak będe stosował Dieta redukcyjna to nie będe miał takiego bica jak mam teraz a i nie będzie węszy ???

Od wszelkich ogólnych informacji masz wyszukiwarkę, oraz tematy podwieszone. Od tego zacznij.

jw w wyszukiwarce znalazły by sie na to odpowiedzi
zrób diete redukcyjną i będziesz miał kaloryfer jak sie boisz o mięśnie to dowal białka i może jakieś bcaa