FBW 3x week, serie.

Witam znalazlem fajny trening fbw ktory zostal zaakceptowany przez moderatora Tomasza, czyli rozumiem ze trening nadaje sie :) o to on

A.
przysiad
wyciskanie płasko
wiosłowanie
wycisk żołnierski
stojąc uginanie ramion z sztangą stojac

B.
MC
wyciskanie skos hantle
drażek
unoszenie hantli na boki
porecze


Pytanie ile robisc serii przy takim zestawie cwiczen, czy robic piramidki progresje na trwningu czy co tydzien, chcial bym poznac zdanie innych ja najlepiej by sie cwiczylo, lub jak komus sie dobrze cwiczylo pozdrawiam.

zrób po 5 serii każdego ćwiczenia, 2 rozgrzekowe i 3 właściwe dokładając w każdej kolejnej serii ciężaru, jak i z treningu na trening. Jako ogólne wejście w trening będzie bardzo dobry. Dbaj o jedzenie i technikę ćwiczeń

Rozumiem, że zaczynasz lub powracasz po dłuższej przerwie?

Owszem, w kolko powracam :p ale teraz moze bedzie lepiej, trening mi sie spodobal i ronin podpowiedzial, dziekuje za to.