Otóż mój poziom tkanki tłuszczowej wynosi 21,8%, moim celem jest zejście do 15-17% I teraz moje pytanie, czy w połączeniu z treningiem siłowym powinnam zamiast aerobów wprowadzić na tym etapie interwały? Czy jeszcze ciągnąć aeroby i dietę jakiś czas, a dopiero później przerzucić się na trening interwałowy? Dietę na zasadach czystej miski, rzecz jasna, utrzymuję niezależnie od treningu. Jak powypełniam dzienniki żywieniowe chciałabym dać Wam ją do oceny, ponieważ zależy mi na wyrobieniu brzucha i pozbyciu się reszty niechcianych boczków i ud, a to wiem, że mogę zrobić tylko dobrą dietą.
Otóż mój poziom tkanki tłuszczowej wynosi 21,8%, moim celem jest zejście do 15-17% I teraz moje pytanie, czy w połączeniu z treningiem siłowym powinnam zamiast aerobów wprowadzić na tym etapie interwały? Czy jeszcze ciągnąć aeroby i dietę jakiś czas, a dopiero później przerzucić się na trening interwałowy? Dietę na zasadach czystej miski, rzecz jasna, utrzymuję niezależnie od treningu. Jak powypełniam dzienniki żywieniowe chciałabym dać Wam ją do oceny, ponieważ zależy mi na wyrobieniu brzucha i pozbyciu się reszty niechcianych boczków i ud, a to wiem, że mogę zrobić tylko dobrą dietą.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźPoczytaj https://www.sfd.pl/-t585708.html szczególnie początek
If you change nothing ... nothing will change!
Tu masz zdjęcie poglądowe:
Żeby dobrze wyglądać tzeba mieć naprawdę dużą masę mięśniowąnie ma się tutaj "zasad czystej" miski, ale dograną dietę i bardzo ciężkie treningi siłowe, a na interwały często nie ma się już siły. Do tego dochodzi odpowiednia suplementacja (BCAA, kreatyna, często MCT etc.).
Jeśli nie stosujesz się do tych zasad, będziesz wyglądać jak chuda szkapa i efektywnie pozbędziesz się okresu na dobre.
21% fatu i tłuszcz na brzuchu, udach, boczkach?! Coś podchodzisz mi pod kategorię wychudzających się.
Na początek lektura dziennika Mali (wczesny początek drogi do sylwetki fit), Ann i Misworld (zaawansowane), Viki i Arphiel (kulminacja cyklu w tym kierunku) i Saidy (poziom pro).
Ćwiczysz i dietujesz w taki sposób?
Nie ma dużo tego tłuszczu, jednak odrobinę mi go nadal przeszkadza, chodzi mi o ostatnie szlifowanie tych niedoskonałości dlatego pytałam o interwały, czytając uprzednio o ich skuteczności na tym właśnie etapie zrzucania.
Zapoznałam się z dziennikami dziewczyn, nie jem dokładnie tak jak one, nie biorę suplementacji. Nie chcę osiągnąć sylwetki fitnessowej ale w mojej drodze do zejścia z poziomu tłuszczu nie zapominam o mięśniach, póki co masa mięśniowa stanowi 47.7% mojej masy ciała, nie zależy mi też na tym by wychudzić się na wzór pani Ewy CH.
w sensie czy można porównywać swoje wyniki z tych pomiarów? czy to nie ma sensu?
Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-02-23 15:15:24
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html