Trening i odżywki

A mógłbyś mi pomóc bo ja nie bardzo wiem jak to zrobić ?? Proszę :)

Zdobyć wiedzę -
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

My do swojej wiedzy doszliśmy poprzez próby, błędy i lekturę. Jak ktoś zrobi coś za ciebie, to po 1. nie licz, że zrobi to za darmo, a po 2. niczego się nie nauczysz.

My ci dajemy podwójną korzyść: dietę, która będzie działała jeśli będziesz się do niej stosował (w końcu pomożemy ją poprawić) oraz wiedzę, którą wykorzystasz potem. Chyba lepsze, nie? Wymaga wkładu własnego, ale to chyba nie takie straszne.

No w sumie masz rację

:)

A produkty mleczne dawają wzrost masy?? Czy nie bardzo??

Nadwyżka kaloryczna!!!
mleko, jogurt naturalny, kefir, twaróg półtłusty i chudy (te 2 obowiązkowo w każdej diecie na kolację ) śmiało możesz dopisywać.

Okeyy : ))

Czy w poniedziałek moze być coś takiego:

Śniadanie nr 1: chleb ze serem + cherbata
Śniadanie nr 2 (w szkole): chleb z szynką + jakiś owoc
Obiad: ziemniaki z kapustą + mięso + kompot
Kolacja: chleb ze serem + ryba ( np. śledż w sosie pomidorowym) + kefir
Może być?? :D