uginanie m. dwuglowego a szybkosc

Witam.
Niejednoktotnie slyszalem (takze na forach) ze uginanie nog w lezenie nie jest polecane dla sprinterow. Chcialbym sie dowiedziec dlaczego tak jest, skoro (chyba) glownie dwoglowe ud sa odpowiedzialne z przyspieszenie, szybkosc i wydluzenie kroku biegowego. Czy te cwiczenia moga zle wplynac na szybkosc, czy nic nie daja. Czym mozna je zastapic w treningu m. dwuglowych oprocz martwego ciagu?

a Twoj trener ci nie pomoze? nie nalezysz do klubu LA? zarzuty, przysiady i wyskoki oraz wyciskania kl. piersowej itp jest glownym treningiem dla sprintera

Narazie nie trenuje w klubie i chcialbym sie dowiedziec czy mam dalej wykonywac to cwiczinie.

najlepiej z atlasem - 2 serie 10x - to wystarcza 2x w tyg