Porada dotycząca odżywek.

Witam,
mam zamiar zakupić kreatynę oraz witaminy:
Olimp - Creatine Mega Caps - 400 kap
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html

Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap.
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html


Nie wiem co brać do tego żeby były jak najlepsze rezultaty. Czy ktoś bardziej doświadczony może mi doradzić. Czytałem inne posty i pojawiały się odpowiedzi: Bcca,glutamina,gainery,carbo. Ćwiczę 3 dni w tygodniu czasem rano, po południu czasem wieczorem zależy jak wypada mi praca. Piję gainera Mutant Mass między posiłkami z dietą słabo z powodu pracy zmianowej,ale staram się dobrze odżywiać.

Typ: Ektomorfik
Waga: 65kg
Wzrost: 180 cm
Lat: 22
Ćwiczę : pół roku

wszystko bylo rozpisywane, a za ta kreatyne powinny byc bany, ze ktokolwiek jeszcze o to pyta przeciez to klasyk znany od lat i bylo minimum 1000 tematow jej dotyczacych!

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-21 17:32:25

Chyba czas zmienić regulamin

jest gdzies zapisane, ze jak ktos zapyta o dawkowanie kreatyny to dostanie bana

Najlepsze, że żeby wiedziec jak dawkować kreatyne wystarczy nawet przeczytać głupią etykietkę z tyłu ;)

Pytałem co brać dodatkowo do kreatyny żeby były lepsze efekty, a nie jak dawkować ,ale widocznie niektórzy nie potrafią czytać ze zrozumieniem.

Brać dodatkowo nic nie musisz. Jedynie z dietą mogą być lepsze efekty.

W sumie nie napisałeś jaki jest Twój cel ale sądząc po informacjach jakie o sobie napisałeś wnioskuje że Twoim celem jest masa. Możesz do tego dorzucić białko bo jak napisałeś że dieta u Ciebie kuleje a ciężko wyciągnąć 3g białka na kilogram masy ciała wiec to byłaby jakaś alternatywa. Przed i po treningu zarzucać by się przydało BCAA a po treningu koniecznie carbo/vitargo/ryż i jakbyś miał już te białko to również mógłbyś je pić po treningu co jest równie ważną sprawą do uzupełnienia jak węglowodany. Jakby nie było to są podstawowe suplementy jak na początek. Na reszte masz jeszcze dużo czasu i wiele kilogramów dobrej jakości masy :D. Pozdro