kolejna dieta - 75kg

Ta dieta ma nabić mi 75kg wagi, jeśli się nie uda przytyć to troszeczkę podniosę kaloryczność, ale zanim w ogóle ruszę z tą dietą musze się dowiedzieć czy aby nie zrobiłem jakiegoś błędu przy układaniu :)
Tak więc proszę o opinie.
Trening jest po "podwieczorku" - około godziny 18:00.



Coś małe to zdjęcie....Po otwarciu w nowym oknie i powiększeniu nawet idzie rozczytać. Mam nadzieję, że dacie rade.

2,3g białka / kg masy ciała
5,5g węgli / kg masy ciała
1,4g tłuszczy / kg masy ciała



Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-02-19 23:52:53

jak dorzucisz gratis lupe (adres na prv) to sie bedzie mozna wypowiedzieć. Nic sie nie da powiększyc w nowym oknie. na moje stare oko, na pewno do śmieci: olej kujawski, ryb z puszek w sosach/olejach unikaj, jesli juz, to od czasu do czasu w sosie własnym/wodzie.

Co do kujawskiego to czytałem, że jak już go brać to tylko do dodawania np. do kaszy czy coś, ale na pewno nie do smażenia.
Wybrałem go, ponieważ wiem, że mamcia stosuje,a staram się jak najmniejsze zmiany wprowadzać :)
Co do ryby to zaraz coś wymyśli się innego.





Udało się zrobić tak coby czytelne było :)

Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-02-20 14:59:24

Co z produktami typu jogurty, serki itd. Generalnie produkty mleczne?