Co jeść Jak trenować

Witam
mam 17 lat 1 lipca tego roku kończę 18 od
3 tygodni chodzę 2 razy w tygodniu na siłownie pól roku temu chodziłem na boks i tera znowu zacznę
ważę około 90 kg wzrost około 185 cm
na siłkę chodzę
Wtorek i Piontek na godzinę, półtora robię ćwiczenia na klatę, bica i plecy
ale potrzebuje pomocy chce by te treningi były bardzo efektywne
dlatego liczę na waszą pomoc w ułożeniu diety i ćwiczeń
na siłkę chodzę popołudniami bo zwykle od 8 do 14 jestem w szkole

Dziękuje i liczę na waszą pomoc
Pozdrawiam

Nie ten dział. Pomyśl zanim założysz temat bo okryjesz się hańbą
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

witaj


na poczatek wypelnij ankiete dzialu Junior