Hubert81
Pod względem składu musli z Lidla jest lepsze niż biedronkowe, choć najlepiej robić samemu z pewnych składników.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
...
Napisał(a)
vade
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1593
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31243
moje musli wyglada tak owsiane +rodzynki+suszone śliwki+orzechy laskowe+migdały+troche wiórek kokosowych i wszystko do słoja macie jakies ciekawe dodatki oprocz wymienionych u mnie?
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
suszone morele, żurawina
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1593
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31243
Witam Z dniem dzisiejszym zakładam tu dziennik. Proszę moderatora o zmaine tytuły na: Moja walka o wymarzoną sylwetkę-cf+fbw. Dzisiaj także dokonam już pierwszego wpisu z treningu i zrzut diety .Zapraszam do śledzeni dziennika/Pozdrawiam
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1593
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31243
A więc ruszamy. Plan treningowy jak we wstepie , Trening Fbw mam nadzieje ze bd na bieżaco poprawiać jeśli będą błędy.Zruzt dzisiejszej diety posiłek 4 i 5 okołotreningowe.Jestem po 5 dniach przerwy od treningów, zakupy zrobione, można zaczynać
Trening natomiast będzie wyglądał tak
Przysiad 5s(10-8-8-6-6)
Wyciskanie leżąc skos 10-10-10-10-8
Wiosło sztanga 10-10-10--8-8
Arnoldki 15-12-12
młotki+francuz leżac 12-12-12
Po treningu wrzuce 10 minut wiosłowania coś w stylu interwałów.Jutro rano wrzuce rozpiske z cięzarów
Trening natomiast będzie wyglądał tak
Przysiad 5s(10-8-8-6-6)
Wyciskanie leżąc skos 10-10-10-10-8
Wiosło sztanga 10-10-10--8-8
Arnoldki 15-12-12
młotki+francuz leżac 12-12-12
Po treningu wrzuce 10 minut wiosłowania coś w stylu interwałów.Jutro rano wrzuce rozpiske z cięzarów
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1593
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31243
A więc pokolei .Wpis z treningu wczoraj
DZIEŃ 1 - TRENING FBW
Przysiad 8*70 8*80 8*85 8x90
Wyciskanie leżąc 60x10 80kgx10 90kgx8 100kgx5
Wiosło sztanga 10x50 10x55 10x55 8x55kg
Wyciskaie żołnierskie stojąc 15*40kg 12*40kg 10*40kg
młotki+francuz leżąc 12-12-12 (13kg+30kg)
Po treningu siłowym zrobiłem interwały na ergonometrze.Wyglądały tak:
1 minuta wolno, 5 interwałow 30-30 i 1 minuta wolno.Ledwo zszedłem z wiosła.Tempo wolniejsze w granicach 38-40m/s szybkie 49-52 m/s.Przepłynąłem łącznie w tym czasie 1300m.
DZIEŃ 1 - TRENING FBW
Przysiad 8*70 8*80 8*85 8x90
Wyciskanie leżąc 60x10 80kgx10 90kgx8 100kgx5
Wiosło sztanga 10x50 10x55 10x55 8x55kg
Wyciskaie żołnierskie stojąc 15*40kg 12*40kg 10*40kg
młotki+francuz leżąc 12-12-12 (13kg+30kg)
Po treningu siłowym zrobiłem interwały na ergonometrze.Wyglądały tak:
1 minuta wolno, 5 interwałow 30-30 i 1 minuta wolno.Ledwo zszedłem z wiosła.Tempo wolniejsze w granicach 38-40m/s szybkie 49-52 m/s.Przepłynąłem łącznie w tym czasie 1300m.
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1593
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31243
DZIEŃ 2
Zrobiłem dzisiaj rano pomiary startowe
WAGA 86 cel--- nieistotna
WZROST 184
UDO 66 67
BIC 36,5 37
PAS 88 80
ŁYDKA 37 37
BF 18jutro wrzuce foty z rana 12
Tak to wyglad.Prosze moderatora o zmiane nazwy .
Trening dzisiejszy to pierwszy CF .Na wiezór zrobie wpis z wyniku a zaraz wrzucam miche na dzis
Zrobiłem dzisiaj rano pomiary startowe
WAGA 86 cel--- nieistotna
WZROST 184
UDO 66 67
BIC 36,5 37
PAS 88 80
ŁYDKA 37 37
BF 18jutro wrzuce foty z rana 12
Tak to wyglad.Prosze moderatora o zmiane nazwy .
Trening dzisiejszy to pierwszy CF .Na wiezór zrobie wpis z wyniku a zaraz wrzucam miche na dzis
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1593
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31243
Micha z dziś
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1593
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31243
Posiłek 4i5 okołotreningowe CF o godzinie 17.30
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1593
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31243
nikt tu nie zagląda?//
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
Poprzedni temat
Jestem zielony w crossficie
Następny temat
DT Vegetto - fbw, cf ( redukcja & masa )
