Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
415
witam.
chcialbym dodac masy na gorze klaty. Po prostu tam mi jej brakuje.. Nie wiem jak dobrac trening a probowałem juz wiele cwiczen. Zastanawiam sie czy rozpietki mi pomoga czy nie. do tej pory je robilem jednak zastanawiam sie czy sa one niezbedne.czy bez nich jest mozliwe uzyskanie tej "kreski" na srodku klaty? Moze lepiej skupic sie na wyciskaniu? Myslalem nad:
5s gilotyny w lekkim skosie+
4s wyciskania hantli w skosie+
4s dipsów
i jeszcze nie wiem czy stoswac progresje przy gilotynie. moze to da lepszy rezultat. staz niecale 6 miesiecy.
pozdro.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347448
I dodam że ta "kreska" będzie widoczna,kiedy rozbudujesz klatkę piersiową.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
415
tak właśnie :) macie racje. Jest mi naprawde ciezko, gdyz ogolnie klate mam plaska, a najlepiej idzie dół.. góra kuleje, widoczna dopiero gdy scisne mocno klate. Chcialbym dowalic tam masy o tyle ile mi geny pozwolą.. Czyli rozpietki moge odpuscic? skupic sie na wyciskaniu?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6540
Napisanych postów
62350
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778260
tak mozesz pozostać przy wyciskaniach ale pamietaj że jak ogólna masa mięśni klatki nie wzrośnie to nici z tego nie będziesz wiedział czy wyciskanie działa jak powinno
filmik całkiem fajny
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
415
tzn mam nadzieje ze od wyciskania wlasnie masa klaty wzrosnie :) cwiczac klate ciagle pod dodatnim katem bedzie w moim wypadku lepszym rozwiazaniem niz robienie jej na plasko?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6540
Napisanych postów
62350
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778260
smerfszymek
tzn mam nadzieje ze od wyciskania wlasnie masa klaty wzrosnie :) cwiczac klate ciagle pod dodatnim katem bedzie w moim wypadku lepszym rozwiazaniem niz robienie jej na plasko?
na poziomej ławce możesz zrobić całą klatkę ale jak masz możliwość ławki regulowanej to śmiało ćwicz na różnych skosach, na kolejnych mikrocyklach zmieniaj kąty i ćwiczenia aby się klatka rozwijała proporcjonalnie i kompleksowo
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!