problem

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

182

Staż treningowy

rok

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

116

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

siłownia

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

dobry - mam nadzieję

Preferowane formy aktywności fizycznej

siłownia

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

wysokobiałkowa

Możliwosci finansowe

średnie

Cel/problem/opis

masa :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

na bika wybierz te co ci pasuje, co do lap mozesz je zamienic z plecami np

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

11wachu11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 573

a jeśli chodzi o to, by priorytet to bicepsy i tricepsy, to jak proponujesz ułożyć plan ? ewentualnie może być 4dniowy:)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

mozna zrobic jeden dzien same lapy po prostu

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-18 17:26:46

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

11wachu11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 573

np pon plecy, środa bic i tric, piątek klatka? a barki ? cholera nie wiem jak się wziąć za to..

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Dieta i trening podczas redukcji

Następny temat

Potreningu, jak ulozyc tam diete

Polecane artykuły