11wachu11

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

573

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania kickboxing, kulturystyka

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 15.03.2015 (01:59)

Data rejestracji 11.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po 35 roku życia	problem z redukcją witam, mam pytanie. biorę spalacz vpx redline + 3x tyg siłownia+ 3x tyg cardio o średniej intensywności (45min jeden) waga 79kg, wzrost 182cm moja dieta jest następująca: -śniadanie jajecznica 4 jaj na chudej szynce + 2 kromki ciemnego chleba	3	2015-03-15 02:05
Odżywki i suplementy	problem xplode 2.0 witam. mam pytanie. czy warto brać się za odżywkę typu no booster (dokładniej no xplode 2.0) przy jednoczesnej lekkiej redukcji? (chcę uwidocznić mięśnie brzucha i polepszyć czystą masę mięśniową m.in. no xplode) czy efekty będą o wiele gorsze?	11	2013-04-16 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny witam. chciałbym aby ktoś ocenił moją dietę, czy jest odpowiednia, jeśli nie, to czego jej brakuje. waga 85kg wzrost 181cm wiek 20 lat siłownia 3x w tygodniu (pon, śr, pt) aeroby w dnt - wt, czw, niedziela (ok 45minut, 60-70% puls) cel:	5	2013-03-29 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	kalorie... witam. chcę ułożyć dietę redukcyjną, aby pozbyć się zbędnego tłuszczu, przy jak najmniejszym spadkom masy mięśniowej. mam pytanie.. są różne strony, na których można obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i na każdej podane są inne wyniki, więc już się	3	2013-03-28 23:58
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie mam pytanie, co lepsze - bieganie w dni nietreningowe czy zaraz po siłowni? chcę zrzucić zbędną tkankę, przy jednoczesnej ochronie mięśni. więc czy jeść między siłownią a bieganiem, jak tak, to co?	1	2013-02-24 22:02
Trening dla zaawansowanych	trening na masę do ocent, priorytet bicepsy, tricepsy poniedziałek klata - pompki na poręczach 3 serie max powtórzeń - wyciskanie hantli skos (+) 4 serie 12-8 powtórzeń - przenoszenie hantla + rozpiętki skos (+) 3 serie 12-10 (seria łączona) przód i bok barków - wyciskanie sztangi z klatki 3	1	2013-02-18 19:02
Trening dla początkujących	pomocy kto pomógłby mi ułożyć plan treningowy, w którym priorytetem są bicepsy i tricepsy? nie wiem od czego się zabrać.. z góry dzięki za pomoc:)	2	2013-02-18 17:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	problem witam, co sądzicie o treningu poniedziałek: barki nogi przedramiona środa: plecy kaptury bicepsy piątek: klata tricepsy czy może pon barki bic śr plecy tric pt nogi sobota klatka przedramiona ?	14	2013-02-17 22:04
Po siłowni, o siłowni	od czego zacząć trening witam. mam pytanie, od czego najpierw zacząć trening pleców od np wiosłowania sztangą czy od wyciągu na maszynie czyli ściągania drążka do siebie ?	7	2013-02-16 15:05
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na masę do oceny poniedziałek barki: rozgrzewka – podnoszenie hantli stojąc 12-10-8 1) podnoszenie sztangielek siedząc 2) unoszenie hantli na boki stojąc 12-10-8 3) unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 12-10-8 4) unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia	1	2013-02-16 15:25
Odżywki i suplementy	odżywka na suchą masę mięśniową ;) witam. mam pytanie czy warto wybrać cell pump żeby wspomógł trochę budowę masy mięśniowej ? jestem po cyklu cm3	7	2010-03-11 21:52
Trec	odżywka na suchą masę mięśniową ;) siema. co sądzicie czy po cyklu cm3 i po jakimś czasie cm3+xpand mogę wrócić do np. creatine magna power czy lepiej już jakieś mocniejsze typu horse power? zmieniony przez - 11wachu11 w dniu 2010-05-29 23:47:39	4	2010-05-29 23:46
Odżywki i suplementy	odżywka na suchą masę mięśniową ;P siema. co sądzicie czy po cyklu cm3 i po jakimś czasie cm3+xpand mogę wrócić do np. creatine magna power czy lepiej już jakieś mocniejsze typu horse power?	3	2010-05-29 23:49
NUTRIFARM&OLIMP	odżywka ;) siema. co sądzicie czy po cyklu cm3 i po jakimś czasie cm3+xpand mogę wrócić do np. creatine magna power czy lepiej już jakieś mocniejsze typu horse power?	3	2010-05-29 23:47
Galeria Zdjęć	plecy ( kariera z siłką 6 miesięcy) <br><br>co sądzicie o moich "plecach" ? ćwiczę 6 miesięcy + w miarę dieta	22	2010-03-11 21:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po 35 roku życia	problem z redukcją	2015-03-15 02:12
Odżywki i suplementy	problem xplode 2.0	2013-04-18 11:54
Odżywki i suplementy	problem xplode 2.0	2013-04-17 10:41
Odżywki i suplementy	problem xplode 2.0	2013-04-16 21:30
Odżywki i suplementy	problem xplode 2.0	2013-04-16 21:20
Odżywki i suplementy	problem xplode 2.0	2013-04-16 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2013-03-29 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2013-03-29 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	kalorie...	2013-03-29 00:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	problem	2013-02-18 17:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	problem	2013-02-18 17:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	problem	2013-02-17 22:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	problem	2013-02-17 22:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	problem	2013-02-17 22:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	problem	2013-02-17 22:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	problem	2013-02-17 22:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	problem	2013-02-17 22:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	problem	2013-02-17 22:18
Po siłowni, o siłowni	od czego zacząć trening	2013-02-16 16:01
Trec	odżywka na suchą masę mięśniową ;)	2010-05-31 16:15
Odżywki i suplementy	odżywka na suchą masę mięśniową ;P	2010-05-30 22:42
Galeria Zdjęć	plecy ( kariera z siłką 6 miesięcy)	2010-03-11 21:43
Galeria Zdjęć	plecy ( kariera z siłką 6 miesięcy)	2010-03-11 21:42
Galeria Zdjęć	plecy ( kariera z siłką 6 miesięcy)	2010-03-11 21:41
Galeria Zdjęć	plecy ( kariera z siłką 6 miesięcy)	2010-03-11 21:30