Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
...
Napisał(a)
Tylko nie rób wszystkiego odrazu hardcorowo bo będzie lipa na drugi dzień ^^
...
Napisał(a)
Podobno tak jest;p
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
...
Napisał(a)
MrBlue a robiąc barki na siedząco to ławke skośna składam i opieram plecy wiec są w miare ustabilizowane :)
...
Napisał(a)
Ale i tak wyciskanie zza karku jest bardziej kontuzjogenne niż wyciskanie z przodu a czy robisz na stojąco czy siedząco nie ma różnicy ja np wole robić na stojąco ;]
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
...
Napisał(a)
za kark można robić na sam koniec dobrze technicznie nie ładować dużych ciężarów albo łączyć w super serii barki lubią dużą ilość powtórzeń a stawy można szybko wykończyć bez dobrej rozgrzewki pozdro
PRO MODERATOR DZIAŁU
...
Napisał(a)
Wyciskanie na stojąco mocno obciąża kręgosłup, a po drugie trening z większymi ciężarami jest nieco kłopotliwy, bo zamiast skupić się na pracy mięśni kontrolujemy postawę ciała.
Co do rozpiętek to mi nigdy nie wchodziły hantlami, ale butterfly świetnie pompuje cycki.
Co do rozpiętek to mi nigdy nie wchodziły hantlami, ale butterfly świetnie pompuje cycki.
...
Napisał(a)
To będę robił na przemian jeden trening hantlami drugi na maszynie :) a co do barków to muszę na siedząco.
...
Napisał(a)
Pamiętaj o nie odrywaniu pleców od oparcia przy wyciskaniu na siedząco. Niektórzy, przy zbyt dużym ciężarze mają tendencję do wyginania się w łuk przy wyciskaniu, a to maksymalnie obciąża dolny odcinek grzbietu.
Polecane artykuły