Rozpiętki

...

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31333

Tylko nie rób wszystkiego odrazu hardcorowo bo będzie lipa na drugi dzień ^^

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

Bartuśś

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 590

Wiem wiem:) ale jak boli to rośnie podobno

heheh

...

Bartuśś

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 590

I dzieki Wam Panowie :) SOGi poleciały :)

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31333

Podobno tak jest;p

...

Bartuśś

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 590

MrBlue a robiąc barki na siedząco to ławke skośna składam i opieram plecy wiec są w miare ustabilizowane :)

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31333

Ale i tak wyciskanie zza karku jest bardziej kontuzjogenne niż wyciskanie z przodu a czy robisz na stojąco czy siedząco nie ma różnicy ja np wole robić na stojąco ;]

...

DEXTROZER

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 45818

za kark można robić na sam koniec dobrze technicznie nie ładować dużych ciężarów albo łączyć w super serii barki lubią dużą ilość powtórzeń

a stawy można szybko wykończyć bez dobrej rozgrzewki pozdro

PRO MODERATOR DZIAŁU

...

TCM100_

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 219 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 957

Wyciskanie na stojąco mocno obciąża kręgosłup, a po drugie trening z większymi ciężarami jest nieco kłopotliwy, bo zamiast skupić się na pracy mięśni kontrolujemy postawę ciała.

Co do rozpiętek to mi nigdy nie wchodziły hantlami, ale butterfly świetnie pompuje cycki.

...

Bartuśś

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 590

To będę robił na przemian jeden trening hantlami drugi na maszynie :) a co do barków to muszę na siedząco.

...

TCM100_

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 219 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 957

Pamiętaj o nie odrywaniu pleców od oparcia przy wyciskaniu na siedząco. Niektórzy, przy zbyt dużym ciężarze mają tendencję do wyginania się w łuk przy wyciskaniu, a to maksymalnie obciąża dolny odcinek grzbietu.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat