Przerost jednego z mięśni / asymetria POMÓŻCIE!

Witam, od miesiąca ćwiczę ACT, sprawdzałem dziś przed lustrem efekty i co zauważyłem? Że mój lewy mięsień czworoboczny grzbietu jest 3-krotnie większy niż ten z prawej strony!!! Oczywiście jest to wina noszenia często bardzo ciężkiego plecaka na jednym ramieniu.
Chciałbym teraz to wyrównać i mam pytanie w jaki sposób?
Czy wystarczy noszenie plecaka na prawym ramieniu, czy są jakieś ćwiczenia, które mogę wykonywać tylko na prawe ramię?

Np, szrugsy sztangietką tylko na prawym ramieniu?

Zmieniony przez - dr1nk w dniu 2009-09-28 22:34:14

miałem podobny problem i tez historia z plecakiem, jedno ramie mialem nizej ; p

Samo sie skorygowalo jak 3 lata temu zaczalem cwiczyc ; p

PS wszystkie cwiczenia wykonuje sie rownomiernie... nie mozna tak jak piszesz ; p

zasadniczo osobom z takim problemem jak twój zaleca się ćwiczenie całego ciała równomiernie i zerwanie z nieprawidłowymi nawykami. ćwicz mięśnie równo a po pewnym czasie się zrównają, temu pomoże też noszenie plecaka normalnie, a nie na drugim ramieniu.

Nie noś plecaka na jednym ramieniu w celu poprawy masy mieśnia Kręgosłup to nie huśtawka...
Bierz się za hantle (wiosłowanie) dzięki którym słabszej połowie nie pomoże ta lepsza, i za "szmate".

pozdrawiam

Wklej foty...
z profilu i z przodu

A co mam rozumieć przez "szmatę" ?:)

Sir_Lukasz - fotki mogę zrobić najszybciej jutro, ale nie wiem w czym to ma pomóc :?

ps. dzięki wszystkim za pomoc

Zmieniony przez - dr1nk w dniu 2009-09-29 16:29:14

mam taki sam problem tylko z barkiem czy moge jeden cwiczyc zeby wyruwnac czy musza obydwoma?

wyrównac*

Archeolog się znalazł. Nic nie kombinuj, rób po tyle samo serii tyle samo powtórzeń, a wszystko się wyrówna.

Patrz na daty.To się przydaje,serio