...
Napisał(a)
Dziś to nawet się nie rozpisuje nie ma zbytnio co :)
Troszkę pracy (jeżdżenie samochodem itp.)
Zmęczony jestem nawet nie wiem czym..
Zaraz spanie i jutro siłownia.
Pozdrawiam.
Troszkę pracy (jeżdżenie samochodem itp.)
Zmęczony jestem nawet nie wiem czym..
Zaraz spanie i jutro siłownia.
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Później cała noc nie przespana ?:D
Nie dla mnie lepiej jutro zrobić na spokojnie
Nie dla mnie lepiej jutro zrobić na spokojnie
...
Napisał(a)
no ja też ogarniam sie co moge z robotą, także wojo nie jesteś sam
Mój dziennik-
http://www.sfd.pl/DT_Mr._Bastard_Project.-t1047550.html
...
Napisał(a)
Wojtek do roboty! . co to za marudzenie ?
Ja właśnie wstałem zaraz do pracy , wczoraj po treningu lekko skatowany bo w kimonie się uczę ćwiczyć - masakra !
Ja właśnie wstałem zaraz do pracy , wczoraj po treningu lekko skatowany bo w kimonie się uczę ćwiczyć - masakra !
...
Napisał(a)
Wczorajsza wypiska
A.1Wyciskanie podchwytem
40kgx5
50kgx4
55kgx3
60kgx3
65kgx3
70kgx3
75kgx3
80kgx3
85kgx3
Seria główna*
87,5kgx5
85kgX5poprzedni tydzień
82,5kgx5
80kgx5
77,5kgx5
75kgx5
72,5kgx5
70x5
*
Minuta przerwy i :
A-2. Sztanga łamana nachwyt
30kg + waga sztangi łamanej co 2 serie spadek ciężaru o 2,5kg
10s
A-3. Sztanga łamana podchwyt
Zdecydowanie lepiej niż w poprzedni tygodniu , widzę znaczny wzrost siły.
20 gram Bcaa PLuss przed Siłownią
Po Siłowni 2,5 porcji CREA FIGHT
3 kaps Iron Test na noc
I 300gram tilapi + warzywa + orzechy włoskie + ser żółty
II 6 jajek + ser żółty + pomidory
trening
III 400 gram tilapii + warzywa
IV 200-300 gram śledzi + warzywa
Napary
W trakcie dniax2 mieszanka trawienna (mieta,imbir,cynamon)
Na sen melisa
...
Napisał(a)
Dzisiejsza wypiska
Przysiady
60kgx3
80kgx3
100kgx3
110kgx3
120kgx3
130kgx3
140kgx3
145kg-3 powt
seria głowna
150kgx5 (poprzedni tydzień 145kgx5)
145kgx5
140kgx5
135kgx5
130kgx5
125kgx5
120kgx5
115kgx5
MC chwyt rwaniowy z podestu
50kgx3
70kgx3
80kgx3
90kgx3
95kgx3
100kgx3
105kgx3
110kgx3
Seria główna
115kgx5(poprzedni tydzień 105kgx5)
110kgx5
100kgx5
95kgx5
90kgx5
85kgx5
80kgx5
75kgx5
Tak jak wczoraj wzrost siły i w ogóle jakie chęci.
Pomiędzy seriami w regresji starałem się trzymać przerwy 1minuta a w progresji tylko na zmianę obciążenia.
20 gram Bcaa PLuss przed Siłownią
Po Siłowni 2,5 porcji CREA FIGHT
3 kaps Iron Test na noc
I 4 jajka + 150 gram schabu + warzywa +
trening
II karkówka + makaron + sałatka
III 200 gram śledzi + 50 gram łososia + kapusta
IV 200-300 gram śledzi + warzywa
V 200 gram grenadier +ser + sałatka
Napary
Rano kawa kakao
W trakcie dniax2 mieszanka trawienna (mieta,imbir,cynamon)
Na sen melisa
...
Napisał(a)
to niezłe tempo masz, ja się jeszcze muszę wkręcić w tego rodzaju trening. jak tam łapki po rwaniowym ? zaraz jak kolega mi przyśle to wstawię zdjęcie swoich po 21 seriach mc rwaniowego z podestu
Poprzedni temat
TESTO PUMP + BCAA PLUS
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- ...
- 45
Następny temat
50/50 Test Ostatniej Szansy - Fitunia (redukcja hardcore!)
Polecane artykuły