Dieta 16latka

za dużo białka, za mało węgli

Wiem ,ze za mało węgli , ale nie mam za bardzo pomysłow ,zeby to jakoś sensownie poprawić :/

dodaj więcej węgli w potreningowym

Jakiś produkt konkretnie ? Makaronu dodać trochę do diety ?
Ale wolałbym o podpowiedz w celu innego produktu , który zawiera dużo węgli.

Zmieniony przez - trebla w dniu 2013-02-13 14:46:58

Jakieś porady , propozycje macie ?

Masz gościu ułatwiłem Ci sprawe, dodaj jeszcze 500 kcal tam gdzie możesz, ALE NIE Z CZEGOŚ CO DOSTARCZA BIAŁKO TYLKO Z CZEGOŚ CO DOSTARCZA WĘGLI np. makaron, ryż etc. pomyśl troche



możesz np. w posiłku nr.5 dodać jakies węgle, np wafle ryżowe :)

Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-02-14 16:34:20

Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-02-14 17:36:05

Dzięki bardzo . Poleciał SOG. Pozdrawiam :)

Jeszcze jedno pytanie mam , mianowicie , cwicząc dzień po dniu -piatek , sobota będą wymarzone efekty ?
Co prawda raz na jakiś czas uda mi się iść 3 razy w tygodniu.
Problem stwarza siłownia oddalona troche od mojego miejsca zamieszkania.

Co ćiwczysz w piątek co w sobote ? tylko w te 2 dni ćwiczysz?

ogólnie to sobie robie tak ,ze np. wczoraj nogi+barki dzisiaj plecy i triceps
Za tydzien w piatek klatka i biceps , w sobote bogi +barki

Jak mi sie nieraz uda z kims jechac w to miejsce gdzie jest silownia to jade-tak jest srednio raz na miesiąc..

Zmieniony przez - trebla w dniu 2013-02-16 12:53:01