Dieta na mase do oceny

Temat, który podesłałeś nie ma najwyższych ocen ale przeczytam go. Może ja bazuje na złych informacjach, chociaż daje rady sprawdzone na sobie i działające na mnie

Powinienes ulozyc sobie 5-6 posilkow i jesc co 2-3 godziny a odstepy masz wieksze. W posilku drugim masz za duzo bialka, nie przyswoisz tego i ogonie masz za duzo białka w diecie.

Muszę Ci powiedzieć że jest to nieprawda. Chyba nieprzeczytałeś dokładnie artykułu o którym mowa. Powiem wiecej na tej diecie przy takiej kaloryczności stracilem 2cm w pasie redukując jedynie trening sie zmienił. Więc skoro zamierzone efekty są po co coś zmieniać? Może snuffer dasz jakis artykuł bądz badania potwierdzające Twoją wizje i uzasadnienie że jest lepsza niz moja.

moglby ktos to ocenic, ktos kto sie dobrze zna?

Pozwolę sobie lakonicznie:
- posiłków nie jest za mało
- nie musisz jeśc twarogu na noc, wołowina jest moim zdaniem o lepszym wyborem o każdej porze dnia i nocy
- nie musisz dawaćwęgli do każdego posiłku, najlepsza pora - to tak jak piszesz - po treningu
- zwiększenie spożycia tłuszczu kosztem węglowodanów nie koniecznie musi jednak stwarzać mniejsze ryzyko "zalania" niż odwrócenie tej proporcji. Wiele zalezy od tego o jakich tłuszczach mówimy, u ciebie bazą są monoenowe, więc zakładać nalezy że to opcja OK.
- 40g oliwy na raz to sporo - jeśli nie masz problemów trawiennych jednak to OK. U mnie taka ilość jest kiepsko tolerowana.
- 40g w posiłku potreninhgowym i 50 w przedtreningowym to summa summarum opcja OK, nie sądzę by było to zbyt mało. O której godzinie się kładziesz

Ja akurat lubię przeglądać diety gdzie wpisane są warzywa, mogę oecnić spozycie potasu, witaminy C, A kwasu foliowego, błonnika tec

Dzieki fafq ze zagladnales. Najbardziej sie obawiam dwuch rzeczy ze z mala iloscia wegli bedzie ciezko o mase nie wiem czy tluszcz jako glowne zrodlo energii jest tak wydajny. Po drugie juz dwa tygodnie jestem na tej diecie i nic nieprzytylem i nie wiem czy mam zwiekszac juz kcal czy jeszcze poczekac. Ja przyjde z pracy wkleje moj inny dzien i dam warzywa zebys sobie ppoogladal witaminki hehe. Pozdrawiam

Od dwuch tygodni waga nie rusza. Nawet spada troche co czynic jeszcze czekac?

Up