Problem 16 latka

twaróg po treningu? głupota ryż + ryba, twaróg to białko którę wolno się wchłania do organizmu. Owoce+jajko chcesz żeby chłopak sraki dostał?

Owoce+jajko+orzechy, nie zapominaj o orzechach :p Z takimi radami to daleko by nie zajechał.

w 4 posiłku chodziło mi o to ,zeby sobie wybrał. Racja zgadzam się - źle napisałem , nie czytałem tego jak wysłałem. I dzięki za poprawienie mnie :)

To czym mam się sugerować? Takie jajko to nie mogę też codziennie bo moge mieć cholesterol podwyższony chyba, nie?

To możesz np. jeść same białka jaj, lub 1 całe a reszta tylko białka.

Ligo06

To czym mam się sugerować? Takie jajko to nie mogę też codziennie bo moge mieć cholesterol podwyższony chyba, nie?

niekoniecznie jaja zawieraja duzo lecytyny ktora dosc znacznie przeszkadza w wchlanianiu cholesterolu z jaj

Zapożyczone. Tylko jak to rozplanować z godzinami, skoro o 18;00 mam trening Karate Kyokushin w poniedziałki i środy? Jeść moge to wszystko non stop. Szkoła do 13-15. Biegać można wieczorami? Ile x biegać w tygodniu? Może być coś takiego:
Pon - Karate
Wt - Bieganie
Śr - Karate
Czw - Bieganie
Pt - Dowiem się czy tu mój były trener zostaje jeszcze w szkole, bo może być pływanie (umiem pływać b.dobrze)
Sob - Bieganie / Pływanie
Nie - Bieganie / Wolne (Zależy od was co powiecie)
Do tego wszystkiego wplątam ABS II? albo coś innego na brzuch jak polecicie, no i też siłownie do tego ale tu kompletnie nie wiem co i jak więc zalinkujecie mi z dokładnymi zdjęciami jak możecie i powiedźcie w jakie dni mam trenić na siłce. Mam dostęp w pon i w środe chyba nie wiem jeszcze sie dowiem wszystkiego w sql. Jeśli chodzi o diete, ma dać jak najszybsze efekty, może być ultra niewygodna dla mnie, byle była skuteczna. Nie chce sie oszczędzać przez ten czas, motywacje mam sporą. NO i proszę o te rozpisanie godzin kiedy co mam jeść w mojej sytuacji.
ps.sorki za błędy w zdaniach, po prostu jaram się i czekam.
ps.2 Mogę dokupić spalacz? Był jeden taki za 25zł bodajże, thermo coś tam czy jakoś tak...
Chociaż, nie za dużo tych kcal w diecie? Jak mówiłem, nie chce się oszczędzać - szybkie efekty!

Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2013-02-24 19:50:43

ref