Codzienne treningi i złe samopoczucie

Od ponad roku regularnie 3-4 razy w tygodniu chodziłam na fitness i rower. Od jakiegoś czasu zaczęłam chodzić codziennie, ale tylko na fitness (ABT, TBC, Interwały) nie raz po 2 godziny. Nie przykładałam wagi do jedzenia, jadłam zdrowo, ale nie zastanawiałam się nad tym jak to na mnie wpływa. I chyba skutki tego właśnie odczuwam...
W każdy czwartek-piątek odczuwam duże zmęczenie, nie mam zakwasów ale jestem wyczerpana, na zajęciach szybko się męczę, a wcześniej tak nie było. Nie wiem czy nie zrobię sobie krzywdy nadal ćwicząc mimo iż czuję ból i mój organizm wyraźnie mi odmawia...
Nie chcę schudnąć tylko ładnie się wysmuklić i ujędrnić. Schudłam już ok 5 kg w ciągu tego roku, reszta to mięśnie bo widzę różnicę. Co powinnam jeść? A czego unikać? Przed zajęciami jem twaróg ok. 50 gr, po treningu banana i na kolację twaróg lub kanapki z jajkiem. Reszta posiłków zbilansowana, piję ok.2 kaw dziennie, staram się pić przynajmniej litr wody. Może zacząć łykać jakieś suplementy? Pić napoje izotoniczne w czasie treningu? Zupełnie nie wiem jak się zabrać za to... będę wdzięczna za jakąkolwiek pomoc.

Te wędliny są naturalne, kupione ''od chłopa'', takie też odpadają? A co z rozkładem białka, węglowodanów i tłuszczów? Jestem początkująca więc na razie chłonę wiedzę i chcę tak stopniowo modyfikować dietę. Zależy mi na zdrowej diecie, która idzie w stronę redukcji. Za niedługo zaczynam też chodzić na siłownie i połączę to z interwałami. Obecnie sam fitness i interwał. Ale im więcej czytam tym wydaje mi się, że wiem coraz mniej.

Zmieniony przez - karina___90 w dniu 2013-02-17 10:49:51

https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html 

Proponuję rozpocząć od wklepania tej "zbilansowanej" diety w dziennik żywieniowy i wklejenie zrzutu.

Wieczorem wrzucę to co dziś zjadłam. Dziękuję

Moim zdaniem organizm jasno daje Ci do zrozumienia, że pora zrobić przerwę.

Czyli nie jest dobrym pomysłem, żeby codziennie chodzić na fitness? Nie są to zajęcia siłowe dlatego nie myślałam, że tak mnie zmęczą. Zastanawiam się czy samymi zajęciami fitness (ABT, TBC, Interwały) można wypracować ładnie zarysowane mięśnie, czy jednak trzeba odwiedzić siłownię i wprowadzić zajęcia typowo siłowe.
Na fitnessie nie tylko skaczemy, są zajęcia z obciążeniami, ciężarkami ale głównie jest to ruch.

Zmieniony przez - karina___90 w dniu 2013-02-15 13:15:14

Fitnesami nie wypracujesz mięśni od tego jest trening siłowy i to nie z różową hantelką. Niestety, nie jest tak łatwo. Ogólnie to u nas dziewczyny chodzą na fitness w ramach aerobów, więc no, mięśni nie będzie z tego

A co powiesz na temat sylwetki Ewy Chodakowskiej? Według niej to zasługa jedynie fitnessu. Wiele razy z nią ćwiczyłam (w domu:P) i były to w zasadzie takie same zestawy ćwiczeń jak te na moich zajęciach fitness. A jej ciało jest fajnie umięśnione. Więc już się całkiem pogubiłam...

Wychudzona i bez tyłka, taka jest jej sylwetka. Nie podoba nam się. Źle wykonuje ćwiczenia, przez co dziewczyny, które tu przychodzą i chcą coś zmienić najczęściej większość podstawowych ćwiczeń jak chociażby przysiady wykonują źle, bo się na niej wzorują. Ona jest chuda, nie umięśniona. A jej trening to czysty marketing moim zdaniem.

Swoją drogą ciekawe czemu nie dzieli się ze swoimi fankami jakie szkody wyrządziła w swoim organizmie Wystarczy spojrzeć na jej kolana, a jej dieta

i tyle mam do powiedzenia
wolę Jamie Eason

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-15 14:59:39

Ola, wklej tutaj tą fotę nieudanego fotoszopa z panią Ch. Tego, który kitttie zdemaskowała
Niech Karina sobie zobaczy, tą "sywetkę".

Może kittie ma, bo nie mam tu jej zapisanej w każdym razie, wpisałam nazwę owej pani w google i momentami szok przeżywam patrząc na jej zdjęcia. Nic tylko iść poskakać