Dieta redukcyjna do sprawdzenia

Ile masz g na kg masy ciała węgli?
Daj spokojnie 2,5-3,5
pzdr

Kiełbasa żywiecka to nienajlepsze źródło tłuszczy :)

I ten ostatni posiłek coś za wcześnie. no chyba, że chodzisz spać po dobranocce.

No dobrze, juz poprawiłem i jest zgodnie z Waszymi zaleceniami :) Teraz takie pytanie czy oby na pewno jedzenie przed czy po treningu sie zgadza? Wystarczajaca ilosc wegli aby sie spompowac? Jak z zywnoscia potreningowa?

Tak to mniej wiecej wyglada:

Jeszcze jedno pytanie. Czy moglbym dorzucic odzywki (stamina burnera-activ lab) czy bedzie to kolidowalo ?

Dodaj jakieś warzywo na kolację np. pomidor.
Za krótko ćwiczysz żeby brać suplementy.
Obecnie możesz sobie śmiało zakupić witaminy i omega-3 (omega-3 przede wszystkim, pomoże Ci również zredukować).

poza tym ta dieta chyba jest cos nie teges... ilosci produktow wszedzie masz po 100g...

zdecydowanie, nie to zdjecie wrzucilem co chcialem. Jakie witaminy masz na mysli? Co wspomoglo by rezultaty ? ;)

prawie 2700kcal. Wystarczajaco ?

tak, bedzie ok
tylko na szynka kanapkowa mnie jeszcze razi w oczy, daj jakas rybke tam jak np makrela

okeeej:) Tak teoretycznie po jakim czasie moge sie spodziewac rezultatow?

Moja sylwetka na dzien dzisiejszy: