Ogłoszenie dotyczące wiosennej edycji "Przemiany Sylwetki"

oki to zrob na czas 100 burpee ile dasz rade poprawinie, reszte aerobowa wersje, zapiz czas i ile poprawnych zrobilas

Obli ok dzieki .Zastanawiam ie czasami skad bierzesz te szatanskie pomysly

wioślarz?nigdy chyba nie ćwiczyłam na nim aż 15min

o kurna, aeroby i to 15minut
zobaczymy co z tego wykręcę

No i jaki macie czasy w swoich aero?

To jeszcze mały obwodzik do wcisniecia gdzies w planie dodatkowo
5x
5 pompek
10 wskoków na podwyzszenie
15 burpee
20 przysiadów
25 wypadów na noge


Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-03-08 10:44:37

i przypominam , bo wam za dobrze idzie zuraw, ze to tak wyglada

hehe czasy to pewnie każda ma jednakowe 15minut

Wytrzymałość:
15min orbitrek
Sportart fitness e870
dystans: 2,5
tempo: 60-65
poziom: 7
ilość kroków: 950
WATTS: 145?

To co udało mi się zanotować podczas i po. Nie wiem jak na to patrzeć, nie jeździłam dość długi czas. Lekko nie było.

Obli, czy mogę podwójne skoki na skakance zamiast wskok na podwyższenie zrobić?


Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-08 12:29:55

mozesz

Iza ja "przeplynelam" 2900m na srednio 92 watt to byl moj 1szy raz
Nie moglam go wyczuc. Byly momenty ze je jechalam 140 watt, ale tylko momenty.
Najbardziej dokuczala mi pupa. Kosci wbijaly mi sie w siedzenie i bolalo

No to juz wiem dlaczego mi tak dobrze szedl zuraw Nie schodzilam tak niziutko.Stanowczo za wczesnie odbijalam sie rekami .

Czas w burpee (100) : 13 :38 :92 (w tym 3 przerwy po 1 minucie )

Wypady maja byc chodzone ,czy w miejscu ?

Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-03-08 13:58:18