odchudzam sie - dobrze?

Chce schudnac jakies 5 kg. Teraz waze 61 kg przy 174cm wzrostu.
Jesm ok 1500 kcal. Czasem zdaza mi sie jesc wiecej ale zazwyczaj utrzymuje sie na poziomie 1500.
Do tego cwicze rano na czczo aerobowo 40 min 6 razy w tygodniu a 3-4 razy w tygodniu chodze na silownie na ktorej robie ulozony dla mnie plan treningowy (na wszystkie partie miesniowe).
Czy dobrze robie?
Czy cos powinnam zmienic?
Myslicie ze beda w miare szybkie efekty (ok 1kg tygoniowo?)

wedlug mnie jest idealnie.
efekty zobaczysz na pewno. Nie wiem czy schudniesz szybko, ale na pewno zdrowo i skutecznie, bez jojo.

Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness'
-----------------------------------------------
"Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach
Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach"
http://pumpingiron.w.interia.pl

Wow, super. Ciesze sie ze dostalam aprobate
Idealnie to napewno nie jest bo za duzo u mnie owocow i innych weglowodanow w drugiej polowie dnia a za malo zdrowych tluszczy (nie wiem gdzie dodawac ta oliwe z oliwek albo jak inaczej ich dostarczac) ale to dopiero pare pierwszych dni wiec moze jak mi sie apetyt unormuje (czy to normalnie ze mimo takiej diety caly czas czuje lekkie ssanie z glodu?) to bede gotowa wprowadzic zmiany na lepsze
Tak czy inaczej dzieki

ja rowniez jestem uszczesliwiony ze poszlas dobra droga
gratuluje !

co do posilkow i glodu - postaraj sie wprowadzic do jadlospisu wiecej produktow zawiarajacych blonnik moze to pomoze Ci powalczyc z glodem
niestety na dietach ze srednia iloscia weglowodanow - czesto moze wystapowac uczucie glodu jednak jesli dobrze ja zbilansujsz - powinno obejsc sie bez problemow (choc niestety kazdy indywidualnie reaguje...ale prbowac mozna)
generalnie istenieja 2 naturalne skladniki ktore moga hamowac glod - tluszcze - oraz wlasnie blonnik - tak wiec polecam

co do dostarczania zdrowych tluszczy - zainwestuj np w siemie lniane (zawiera takze blonnik) i dodaj do jednego z posilkow zamiast oliwy (np lyczeka siemienia do jogurtu itp)
pamietaj oczywiscie o uwzglednieniu tego w swoim bilansie kalorycznym
pozdrawiam madra kolezanke
i zycze sukcesow


Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Super <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
Jak jeszcze będziesz pamiętać, by w tych 1500 kcal było jak najmniej cukru i skrobii będzie idealnie <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>

---------------------------------------------------------------------------------------
<imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> kawoszka <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> ===== modka działu fitness ===== ...mafia.suple.hardcor.pl
========================= zamiast dawać mi soga kliknij: http://www.pajacyk.pl 

Dzieki za rady i pochwaly :)
Narazie wszystko idzie mi jak po masle bo dieta jest dla mnie odpowiednia, cwiczenia cardio lubie a silownia tez bardzo mi sie podoba.. jest wiec OK

Zastosuje sie do tych rad Kanarka w sparwie siemia lnianego - nie wpaldlabym na to ze mozna tak tluszcz dostarczac. Mam nadzieje ze lyzka do porannych platwok owsianych bedzie dobra.

Jesli chodzi o cukier i skrobie to tez staram sie w miare unikac. Bialy cukier w czystej formie juz dawno wyeliminowalam ale niestety tego ukrytego w wedlinach, jogurtach czy owocach nadal jest w moim jadlospisie sporo.
Nie jem ziemniakow, unikam makaronow i ryzu ale codziennie zjadam przynajmniej jedna kromke chleba (cos w koncu trzeba ze soba do szkoly zabrac).

Pojawie sie za pare dni i napisze czy waga lub wymiary sie zmniejszaja. Moze bede sie odzywac w kazdy poniedzialek lub co 10 dni z moimi wynikami i powstanie pewnego rodzaju tygodnik z dieta.
Bo skoro zazwyczaj polecacie wlasnie takie walczenie z kilogramami jakie ja dzieki waszym radom stosuje to fajnie byloby gdyby jakis krolik doswiadczalny udokumentowal taki sposob odchudzania tu na forum :) Co wy na to?

Pojawie sie za pare dni i napisze czy waga lub wymiary sie zmniejszaja
POJAWIAJ SIE NAJWCZESNIEJ CO 2 TYGODNIE WCZESNIEJSZE MIERZENIE,WAZENIE - NIE MA SENSU

Co do weglowodanow - nie boj sie ich az tak ziemniaki np sa dobrym ich zrodlem , brazowy ryz takze - nie ograniczaj wszystkiego calkowicie
sekret twki w dawkach
[pozdrawiam i jeszce raz zycze powodzenia

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

No cóż, wiadomo, że siemię lniane jest doskonałe dla Kanarków, ale dla nas niekoniecznie . Otóż surowe siemię lniane zawiera niezbyt zdrową substancję - linamarynę, która jest prekursorem kwasu pruskiego. Linamaryna ulega zniszczeniu w wys. temperaturze, dlatego surowe siemię powinno się przed spożyciem przegotować lub prażyć na suchej patelni (ja wolę kupować gotowe siemię prażone ).

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

hmm mozesz cos wiecej na ten temat ?
nie spotkalem sie jeszce z tym nigdzie a miele siemie jogg


Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

ok juz nie musisz - jak zwykle moj ptasi mozdzek szukal doszczetnych informacji na ten temat ...

ale cos nie moge wkleic tutaj :((( poslalem na priva - moze tobie sie uda wkleic
pozdrawiam

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-09-03 05:25:29

Też o tym nie wiedziałam :)
A len kupuję prażony od zawsze - ale raczej ze względu na smak <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>
Kanarku, wrzuć i mi plis <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>

---------------------------------------------------------------------------------------
<imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> kawoszka <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> ===== modka działu fitness ===== ...mafia.suple.hardcor.pl
========================= zamiast dawać mi soga kliknij: http://www.pajacyk.pl