metoda bodybuilding

Witam was mam takie pytanie co sądzicie o tej metodzie na początku przygody z siłownią po przerwie 0.5roku,teraz przedstawie swoją sytuację

A więc tak ćwiczyłem rok czasu jak to napaleniec na siłkę bez diety bez niczego ale szkoda ze tak poźno stwierziłem że to nie ma sensu i zrobiłem przerwę .Wróciłem po przerwie miesiąc temu z dobrą dietką i ten miesiąc zacząłem splitem i gdzieś wyczytałem o tej metodzie po przeczytaniu jej myślę że jest ok tylko chce się doradzić profesionalistów

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
https://www.sfd.pl/kulturystyczny_początek__SPLIT_4_dniowy._-t913111.html

split jak najbardziej masz powyzej dwa tematy wybierz jeden z planów i pytaj jak chcesz cos wiecej wiedziec.

no coś bardzo ciekawego ale szedł bym na to już Z Planem A i B

o co chodzi? pisz pełnymi zdaniami.

A wiec myślę że w moim przypadku pierwszy etap nie ma sensu w tych linkach co mi podałeś, chciał bym zacząć od czwartego dobre rozwiązanie

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

pewnie 4 moze byc

a co z tym mono rypnać cykl czy zostawić na inną porę dietkę mam chyba dobrą bo przez 1,5 miesiaca posżło 4-4,5kg nie mięśnia a masy zwłaszcza na brzuszku ale to malutka ilość z tego że ja jestem dość chudy i tłuszcz tak mi się nie odkłada

a tak pro po to ten tydzień dokończyć tym splitem? i od poniedziałku można nowy plan dawać?

możesz zacząć od nowego odrazu

a co do mojej wcześniejszej wypowiedzi?

Zmieniony przez - patrykb2736 w dniu 2013-02-12 19:37:22