pomoc.

Witajcie, chciałbym abyście mi pomogli dobrać ćwiczenia itp.
Mam 14 lat (18 kwietnia bd 15) 161 cm wzrostu waga 63, ale za to troche mam brzucha.Na razie robię pompki, przysiady i brzuszki w domu, nie posiadam hantelek ani nic.

Mogę też ćwiczyć na siłce. Sprzęt jaki posiada:
-Atlas
-Sztanga
-Zepsute rowery lecz można pojeździć.
-Bieżnie
-2 hantle.
Maxymalne obciążenie wszystkich obciążników ;D wynosi jakieś 75kg.
To tyle jeśli chodzi o wyposażenie, wiem marne lecz to znajduje się w takiej jednej świetlicy.
Mieszkam w małym miasteczku i dojazd do jakiegoś do 30km+, a nie jestem bogaty ani nie stać mnie na jeżdzenie na siłownie np. w poniedziałek, środę i piątek.

I tu moja prośba, czy mam nadal ćwiczyć pompki itp, i czy np zaczynać tam właśnie ćwiczyć. Dodam, że wezme 25 na klate max;s Ręka to z 5-6.

Dobralibyście mi jakiś plan czy coś? byłbym wdzięczny, jak by co wszystko wytłumaczę.
Pozdrawiam

nie ten dział , przenoszę .

Dzięki, nie wiedziałem. A więc czekam na odp :)

Miłej lektury:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
tu masz wszystko co potrzeba żeby ruszyć z dobrym treningiem, do boju

Dodam też, że anatomicznie mam 'atletyczną' budowe ciała xdd.
Może nie wiele to zmieni, ale też słyszałem od paru osób, że chudnąć nie musze, tylko od razu dawać w siłe to przy okazji się wyrzeźbie :P,

Dzięki za linka ^^