Potrzebuję pomocy w walce o piękne i zdrowe ciało

Moje wcześniejsze treningi nie były raczej szczytem moich możliwości, ponieważ dzisiaj odkryłam nowe szczyty. Niestety małe te szczyty, ale mam nadzieję, że wyniki się poprawią.
1. martwy ciąg 15x2 30kg, 40kg
w obwodzie:
2. wyciskanie stojąc 15x2 20kg (niestety ostatnie powtórzenia przy pomocy osoby trzeciej, bo opadałam z sił)
3. ściąganie drążka górnego do klatki 15x2 20kg, 25kg
w obwodzie :
4. wypady 15x2 z hantlami 2x5kg oraz 2x7kg
5. uginanie nóg leżąc z hantlem 6kg oraz 8kg

6. pompki - niestety jedna niepełna, nie potrafię zrobić pompki, no nie potrafię :(

aeroby jakieś 10 min - pewnie powiecie, że to bez sensu, ale ja już padałam z sił.

niestety jedna niepełna, nie potrafię zrobić pompki, no nie potrafię
nauczysz się z czasem
rób najpierw z kolanami na podłodze. przyda się też ten filmik :

przy następnym treningu popróbuję :) dzięki za filmik :)

w tej wczorajszej misce to obiadem było chili con carne i muszę stwierdzić, że ostre jedzenie źle działa na mój układ trawienny...po prostu pali mnie jelito jak cholera, wizyta w WC to jest udręka.
Lubię chili con carne, dzis bede je znów szamała :D

Przeczytałam wszystkie strony od początku i wiem....nic
Jakieś paplanie o pączkach, dołujących mężach, nienawiści do aerobów, chili con corne, które Ci szkodzi, a Ty je dalej pędzlujesz

Konkrety koleżanko, KONKRETY. Mniej gadania, więcej działania. Czytaj, ucz się, zaciskaj zęby i zapyeprzaj.
Sylwetka proporcjonalna - efekty pojawią się szybko jeśli się ogarniesz.

Powodzenia

tak jest ! dzis = 30 min orbitrek + mopping
miche wrzuce pozniej

wczorajsza micha to porażka, chociaż jadłam wszystko to co powinnam jeść, jednak na oko i nie umiem zebrać proporcji, gdyż jadłam ciągle w biegu, także jakieś tam : tuńczyk, wołowina, ryż, warzywa, bez owsianki tym razem.

ddzisiejsza micha, wszystko wrzucam tak jakby w 1 posilek bo jestem strasznie zabiegana i nie mam czasu tego dzielic. po poludniu planuje zrobic trening siłowy

nie było wczoraj treningu i przez kilka dni nie będzie, ponieważ się rozchorowałam :( gorączka 39 stopni, ale i tak muszę chodzić do roboty :( micha też straszna, bo jem bardzo bardzo mało, gdyż nie mam na nic ochoty.

Zmieniony przez - katarzyncia w dniu 2013-02-12 09:19:02

To kuruj się