Potrzebuję pomocy w walce o piękne i zdrowe ciało

a gdzie mogę znaleźć ten trening insanity?

a co chcesz robic? Jesteś na forum sportowym...

Seslawa, nie, krótkie aero nie ma sensu i poziom zmęczenia ma sie nijak do reakcji metaboliczno-hormonalnej organizmu jaka stymulujemy trenując.

Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-02-08 13:35:49

tzn. bo ja bardzo lubię się zmęczyć i uwielbiam się pocić na siłowni, ale z tym aero to ciężko mi idzie, bo po prostu mnie to niesamowicie nudzi. Jeśli bez aero nic nie osiągnę to trudno - dam z siebie wszystko i się przemogę. Może kiedyś to polubię. Teraz zimą jest taka brzydka pogoda, że jak wracam do domu po 18-tej to mi się w ogóle już ruszyć nie chce poza dom. Tak więc zostaje mi orbitrek bądź stepper (wiem, wiem raczej nie steppuje często ze względu na kolana). Jak tak biegam na orbitreku to mi tak czas wolno biegnie, że masakra. Czekam tylko aż minie to 40 minut, a wtedy czas mi się jeszcze bardziej dłuży.

Zmieniony przez - katarzyncia w dniu 2013-02-08 14:00:11

po siłowni możesz krótkie zrobić w formie interwałowej

to skoro już mowa o ćwiczeniach interwałowych po lub przed siłowymi to się zapytam, czy skakanka np. 600-700 skoków, 100 szybko, później 30 sekund marszu (lub 30 razy wolno skakanie), to dobre rozwiązanie? Zajmuje mi to ok. 10 minut +/-

katarzyncia ta miska to faktycznie ważona, czy zgadywana? Coś dużo tych 100g. Chleba 100 g, jabłka 100g, śledzia też 100g? Jeśli nie masz wagi to korzystaj z ilewazy.pl
I na co ta odżywka w ost. posiłku? 10 g to nawet nie poczujesz, a białko jak chcesz dobić, to dojedz tuńczyka. W puszce jest zdaje się 150 g, a Ty znów 100

w mojej puszce jest 120 g tunczyka wiec jak odleje sobie wode to pewnie bedzie ze 100. Wcześniej jak się odchudzałam to ważyłam wszystko i wiem tak mniej więcej na oko ile to jest 100g, ale moze to byc np. 105, albo 95...po prostu wydaje mi sie ze to nie ma wiekszego znaczenia...chyba ze sie myle, to bede kazda porcje wazyla :)

większość puszek ma 120g - 130g i jest to waga już bez wody

Pewno, że się w laborantki nie bawimy, zwróciłam uwagę, bo sporo tych okrągłych setek
A na tunę dlatego, że kupuję zawsze tą samą i moja ma 195g, z tego ryba 150g wg deklaracji producenta. Myślałam, że to standard.