Nowy1906
Witam wszystkich serdecznie!
Jestem tu pierwszy raz i potrzebuje od was pomocy.
Po 5 latach w końcu chcę zabrać się za siebie.
Na początek powiem coś o sobie, mam 23lata, 186cm wzrostu i waże 72kg:/
Z kalkulatora wagi (który nie za bardzo ogarniam) wyszło mi że: jeżeli to będzie potrzebne to wypisze:)
Do ćwiczenia zmotywowała mnie dziwczyna, która po prostu po 4 latach stwierdziła, że jestem do dupy i mnie zostawiła:p Tak więc na siłownie chodzę od ponad miesiąca, ćwicze 3-4 razy w tygodniu. Znajomy polecił monster mass który pije do śniadania i po treningu, do tego aminokwasy i witaminy. Mam problem z apetytem, ale staram się odstawić papierosy, co myśle ze mi w tym pomoże. Mam wielką prośbę do kogoś kto znalazł by troche czasu i chęci na pomoc w rozpisaniu mi diety i ewentualnie pomocy co bym mógl sobie jeczcze dokupić (jakies kreatyny, białka czy coś) bo jestem w tym zielony. Dziękuje i pozdrawiam!
Jestem tu pierwszy raz i potrzebuje od was pomocy.
Po 5 latach w końcu chcę zabrać się za siebie.
Na początek powiem coś o sobie, mam 23lata, 186cm wzrostu i waże 72kg:/
Z kalkulatora wagi (który nie za bardzo ogarniam) wyszło mi że: jeżeli to będzie potrzebne to wypisze:)
Do ćwiczenia zmotywowała mnie dziwczyna, która po prostu po 4 latach stwierdziła, że jestem do dupy i mnie zostawiła:p Tak więc na siłownie chodzę od ponad miesiąca, ćwicze 3-4 razy w tygodniu. Znajomy polecił monster mass który pije do śniadania i po treningu, do tego aminokwasy i witaminy. Mam problem z apetytem, ale staram się odstawić papierosy, co myśle ze mi w tym pomoże. Mam wielką prośbę do kogoś kto znalazł by troche czasu i chęci na pomoc w rozpisaniu mi diety i ewentualnie pomocy co bym mógl sobie jeczcze dokupić (jakies kreatyny, białka czy coś) bo jestem w tym zielony. Dziękuje i pozdrawiam!
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
Ekspert-SFD
