Rzeźba brzucha

Od ośmiu lat trenuje (różne sporty)
- ważę 70 kg
- wzrost 180
- 17 lat
- ćwiczę codziennie pompki (te ze złączonymi rękami http://media.mpp.pl/3/214/mcleod_chest07-098196124d504173e53940e087b1857f.png ) brzuchy (skośne, wkładam nogi pod kanapę by coś poczuć)
w serii mam 15 pompek 50 brzuchów ukośnych
- również ćwiczę hantlami (2x 5kg) leżąc na dywanie machając nimi 50 razy na boki i do góry.
Jakie ćwiczenia robić na rzeźbę?

Dołączam moje zdjęcie 'na spinie' (aktualny wygląd)




Zmieniony przez - janko123 w dniu 2013-02-07 21:04:09

na rzezbe to jest dieta nie trening, pozatym jestes strasznie chudy i juz wiecej nie wycisniesz z tych miesni

może jakiś pomysł co brać/jeść?
wolałbym nie brać supli bo akurat robię sobie przerwę od nich.

z dietą to--> dział "Odżywianie"