Spalcze tłuszczu

Witam, mam pytanie mam 17 lat i chciałbym zacząć używać spalczy ponieważ chciałbym bardziej efektywnie spalić tłuszcz i czy to mi się opłaca?? jeśli tak to mam na oku taki jeden spalacz Activlab Thermo Shape 2.0.


Wzrost 175-177
Waga:79kg

Chciąłem dodać że chodzę na siłownię juz 4 miesiąc. Mam trening ułożony przez trenera i trzymam się go. Odżywiam sie raczej normalnie. Jem ciemne pieczywo, staram się nie jeść różnego rodzaju słodyczy.

Wiesz co, do szkoły nie chce brać takich rzeczy, wole proste kanapki. A tak ogólnie to coś z tego będzie??

czesc, robisz aeroby? jeśli nie to zacznij biegac okolo 30 minut dziennie, a w dni treningowe niecala godzine przed treningiem i wtedy zobacz czy beda jakies efekty. Co do spalaczy to polecam produkty od Olimp.u czy Trec.a. pozdro

zanim się weźmiesz za spalacze to trzeba dietę dopracować. Samo jedzenie białka to nie wszystko.

Rozpisz odżywianie, jak wygląda twoja dieta?
Bez niej nie ma sensu brać spalacza.

Robię aeroby w dni treningowe (pn, sr, pt) po 25 minut. Tak mam napisane w treningu i tak robie. A co do diety to raczej cięzko mi opisac co jem. Dzisiaj np rano ok godziny 9:00 Jajecznica z 3 jajek, następnie w szkole kolo 12:30 2 małe bułki z szynką i serem, nastepnie ok 15:00 bułka (duża) z serem i szynką i kolo 17:40 w domu łazanki i tyle.

To musisz ogarnąć dietę. Spalacz przy złym odżywianiu nic nie da

No wiesz trener proponował mi diete, ale kosztuje 130zł więc nie mam tyle;/ więc staram się jeść jak najwięcej mięsa z kurczaka, jajka itd. Kurczaka mam przeważnie codziennie, np mam też na kanapki do szkoły. Akutalnie mamusia nie upiekła, ale myślę ze w następnym tygodniu będe miał:) więc no staram się jak moge

Możesz ułożyć dietę, wrzucić ją tutaj, a zostanie ona przez nas poprawiona ;) Tyle, że musisz wykazać się inicjatywą i coś sam ułożyć. Przeczytaj podwieszone tematy.

Mogłbyś mi powiedzieć jak ta dieta ma wyglądać?? tzn chodzi mi czy tygodniowa, czy jak? Ogólnie jestem całkiem zielony w tym..

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - tu sprawdzisz ile potrzebujesz kcal

a tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - wrzucasz to co jesz. Rozpisujesz przykładowy dzień

Postaram się, jak jakoś to ułożę to wrzuce:)