Trening Siłowy czy Aerobowy w wieku 16 lat?

Cześć.
Więc troche o mnie 16 lat , waga 78kg , 176 cm wzrostu.
Chcę zrzucić zbędny tłuszcz z brzucha i klaty ogólnie z całego ciała.
I nie wiem co jest dla mnie lepsze trening siłowy czy aerobowy.
Moje pytanie wzięło się stąd że zaczołem czytać różne artykuły i doczytałem się różnych opinii na temat tego że na siłowni można sobie zahamować wzrost . Trochę się tego boje bo mi zależy na zrzuceniu tłuszczu i na wzroście a nie na przybraniu mięsni.
Dlatego nie wiem czy zrezygnować z siłowni i zacząć uprawiać same aeroby:
Poniedziałek - Basen
Wtorek - Rower
Środa - Bieganie
Czwartek -Rower
Piątek - Basen
tak by wyglądał mój tydzień , ogólnie wszystkie partie mięśni mam
,, rozgrzane,, i zakwasów szybko nie złapie.
Oczekuje na ,,dobrą,, odpowiedz :D

połącz trening siłowy z aerobowy, a efekty będa wspaniałe tylko do tego dołóż porzadną diete, bo przy treningu 5x w tyg. szybko się przetrenujesz ;)

A co ze wzrostem ?

Bo nie chce zahamować wzrostu bo narazie nie jestem aż tak strasznie mały , ale chciałbym jeszcze urosnąc

o wzrost sie nie bój za to odpowiedzialne sa hormony i geny

Pisało gdzieś że jak bd ćwiczył plecy czyli martwy ciąg , przysiady ze sztanga itp , to mogę sobie cos z kościami zrobić i że przestane się rozwijać :D

jak będziesz robił to jak idiota i uszkodzisz sobie kręgosłup to oczywiste, że nie urośniesz, ale jak będziesz to robił z głową i pracował nad techniką to będą płynąć z tego same korzyści, ale powtórzę po raz kolejny, dieta

xentisek6

Pisało gdzieś że jak bd ćwiczył plecy czyli martwy ciąg , przysiady ze sztanga itp , to mogę sobie cos z kościami zrobić i że przestane się rozwijać :D

no to tak ale jak 1 raz bedzie robic mc to nie wiadomo ile nie dzwignie...

W twoim wieku to w ogóle nie rób jeszcze siłowego. Trenuj domatorem do 16 roku życia i wtedy pomyśl nad siłownią
Domator + basen to świetne połączenie

Znalazłem takie ćwiczenia i to jest domator z tego co widze . Do tego dorzuce sobie basen i odpowiednia dietę , która potem dam do oceny :D.

ITE ale on juz ma 16 lat, więc juz z małymi ciężarami mógłby zacząć, może nie jako priotytetowe ćwiczenia, ale mógłby pojedyńcze włączać do treningu :)
i może xentisek wrzuć ten trening tak w razie czego tutaj
Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-02-03 17:53:25

Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-02-03 17:53:49