...
Napisał(a)
Trenują mięsień pod innym kątem, czyt. inne zaangażowanie mięśni. Na wzrost liczby powtórzeń w podciąganiu najlepsze jest podciąganie, a jak nie dajesz rady to negatywy.
...
Napisał(a)
Tu takie coś znalazlem :
5. Negatywy Dopiero zaczynasz? Zapomnij o tej 'sztuczce'. Po prostu nie warto. Jeżeli podciągasz się ponad dwadzieścia razy i ćwiczysz sporo czasu, to wtedy możesz się zainteresować tematem. Ja namiętnie robiłem negatywy i wszystko było fajnie, tylko wpieprzyłem się w taką stagnację siłową, że trzeba to było odkręcać. W ten sposób można zbudować sporo masy plastycznej, która jest masą niefunkcjonalną, a tej do szczęścia nie potrzebujesz.
I mam problem z tym pike push ups bo niewiem czy pod dobrym kątem to robie ;/
Zmieniony przez - lukasse w dniu 2013-02-02 20:58:43
Zmieniony przez - lukasse w dniu 2013-02-02 20:59:33
5. Negatywy Dopiero zaczynasz? Zapomnij o tej 'sztuczce'. Po prostu nie warto. Jeżeli podciągasz się ponad dwadzieścia razy i ćwiczysz sporo czasu, to wtedy możesz się zainteresować tematem. Ja namiętnie robiłem negatywy i wszystko było fajnie, tylko wpieprzyłem się w taką stagnację siłową, że trzeba to było odkręcać. W ten sposób można zbudować sporo masy plastycznej, która jest masą niefunkcjonalną, a tej do szczęścia nie potrzebujesz.
I mam problem z tym pike push ups bo niewiem czy pod dobrym kątem to robie ;/
Zmieniony przez - lukasse w dniu 2013-02-02 20:58:43
Zmieniony przez - lukasse w dniu 2013-02-02 20:59:33
...
Napisał(a)
A co wiesz o człoweku, który to pisał? Robił przez długi czas negatywy? Do tego budujesz masę niefunkcjonalną?
Ty Masz tylko robić negatywy by dojść w końcu do podciągania, a nie robić je cały czas..
Ty Masz tylko robić negatywy by dojść w końcu do podciągania, a nie robić je cały czas..
...
Napisał(a)
Po pierwszej serii te negatywy wygladaja tak że wybyjam się nad drązek i zamiast sie powoli opuszczac i to kontrolowac to ja juz nie mam sily i spadam i tak 3 pozostale serie ;/ Czyli tak kontynulowac ?
Aha staram się robić po 12 powtorzen w serii, razem 4 serie . Czy to dobrze?
Zmieniony przez - lukasse w dniu 2013-02-02 22:50:18
Aha staram się robić po 12 powtorzen w serii, razem 4 serie . Czy to dobrze?
Zmieniony przez - lukasse w dniu 2013-02-02 22:50:18
...
Napisał(a)
Negatyw polega na kontrolowanym opuszczaniu, takie spadanie nic nie da.
...
Napisał(a)
Rób tyle serii i powtórzeń byś kontrolował negatyw(opuszczanei). Jak nie Masz siły i spadasz jak klocek to przerywasz ćwiczenie.
...
Napisał(a)
Ahaa to zmiejsze doz 12 do 6 powtorzen w serii i zobacze jak bedzie :)
...
Napisał(a)
Jakie cwiczenie robić na klatke jezeli pompki klasyczne sa za latwe dla mnie (robie po 12 powtorzen w 4 seriach). Robić te pompki z nogami wyżej ? Ale one są wtedy tylko na góre klatki?
...
Napisał(a)
Pompki z szerokim rozstawem, mozesz tez wziac plecak napchac ciezaru, na plecy i robisz.
...
Napisał(a)
Robię cały czas te negatywy w treningu i z 6 powtorzen doszedlem do 10 negatywow w serii i na tym staneło ;/ Ktoś ma jakąś rade ?
A druga sprawa od robienia przysiadów na jednej nodze zaczeło mnie lewe kolano boleć robić dalej te przysiady czy odpuscic narazie ?
Zmieniony przez - lukasse w dniu 2013-03-16 19:41:32
A druga sprawa od robienia przysiadów na jednej nodze zaczeło mnie lewe kolano boleć robić dalej te przysiady czy odpuscic narazie ?
Zmieniony przez - lukasse w dniu 2013-03-16 19:41:32
Poprzedni temat
Plan i dieta dla początkującego.
Następny temat
Plan i dieta dla początkującego,wręcz laika
Polecane artykuły