Dziennik Libry-Walka rozpoczęta

Dzisiejszy trening
5 obwodów obciążenie 6kg na rękę ,w ostatnim obwodzie 8kg na rękę ,ale powtórzeń zrobiłam 8-10 tyle dałam radę

Jadłospis na jutro

Od trzech dni nie biegałam ,pogoda fatalna ,ciągle pada i do tego to błocisko,biegałam do tej pory po drodze gruntowej ale jutro chyba pójdę na asfalt.
Jadłospis na jutro

Dzisiejszy trening:
4 obwody , obciążenie po 6 kg na rękę i w ostatnim obwodzie po 8 kg ale tylko 8 powtórzeń w ostatnim.
Zamieniłam wiosłowanie na piłce na wiosłowanie w opadzie tułowia
Hula-hop 30 min.
bieg z kijkami 45 min.

i jadłospis na jutro

Bieg z kijami 45 min.
jadłospis na jutro

Hej
Libra dokładnego miejsca nie wskażę ale dziewczyny na forum odradzały hula hop. Nie wiem czy to gdzieś nie było podwieszone w regulaminie....

I jakim sposobem nauczyłaś się biegać z kijami? Moje się nie nadają bo mam długość dopasowaną do wzrostu a te do biegania muszą być o ileś tam dłuższe. Zresztą kiedyś próbowałam coś przyświrować ale to raczej mogłabym się życia pozbawić niż pobiegać. Do tego mam kije z nożami więc jakbym się gdzieś tym dźgnęła

Witaj Kocie
Nie widziałam nigdzie tego że hula hop nie polecają
koło mam już od dawna a teraz zaczęłam kręcić bo nawet w tym treningu z piłką jest napisane że w przerwach między obwodami albo skakanka albo hula hop , to już teraz zgłupiałam

Moje kije są regulowane ,mogę sobie ustawiać wysokość jaka mi pasuje.
Na początku normalnie chodziłam (bo też już mam od dawna) ale po jakimś czasie chodzenie przestało mi wystarczać i po prostu zaczęłam biec ,nawet nie wiedziałam czy tak można czy nie ale okazuje się że można.
Na początku trochę trudno zgrać ruchy i faktycznie czasem można się było zabić jak się o kija potknęłam
ale z czasem się przyzwyczaiłam ,tu jest filmik jak to wygląda bieg z kijami

Ot zagwostka czy Ci nie nakłamałam Też mam hula hop ale stoi za szafą bo gdzieś wyczytałam iż nie jest zalecane


Co do kijów. Fajnie wyrabiają mięśnie ramion więc tylko chodzić na zdrowie

Tak ramiona i talia cały czas pracuje ,całkiem inne ruchy niż bez kijków.
Poszukam co z tym hula hopem

Dzisiejszy trening 4 obwody ,obciążenie 8kg ostatni obwód 10kg ilość powtórzeń w ostatnim 8-10 ile dałam radę

Bieg z kijkami 45 min.

I tam małe sprostowanie co do mojego obciążenia ,dopiero dzisiaj zważyłam gryfa ze śrubami i się okazało że waży 2,3kg jeden,więc muszę skorygować moje poprzednie zapisy.Obciążenie było po 8 i 10 kg na rękę.
Dziwne bo jak świadomie podnosiłam 10 kg to wydało mi się jakieś cięższe

class="link" target="_blank">francuskie takie robisz? Ja ćwiczę trzymając 2kg i pali mnie żywcem. Jedną ręką ledwo czuję ból a oburącz jest jakaś masakra