POŁĄCZENIE ODŻYWEK

Moje pytanie jest tylko takie co lepiej połączyć do przedtreningówki
S.A.W. iodżywki po treningu Legend Cell Pump I do tego najlepiej dodać kreatyne zwykłą czy jakąś odzywke węglowodanowo białkową. Ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu FBW i do tego 3 razy w tygodniu mam treningi kickbokserskie nie w tych samych dniach tylko w różnych. Dieta oczywiscie jest trening tak samo tylko chcę coś dołączyć do tego S.A.W. i Legend Cell Pump i nie wiem co będzie efektywniejsze do nabrania suchej masy mięśniowej kreatyna czy odżywka węglowodanowo iałkowa ?? Z góry dziekuje za odpowiedzi i dodam że ćwicze oczywiscie wszystkie grupy mięśni bo wiem że błędem większości p[oczątkujących jest to ze podstawowo zostawiają nogi i później wychodzi nieproporcjonalna sylwetka

wypełnij ankietę działu

"co będzie efektywniejsze do nabrania suchej masy mięśniowej kreatyna czy odżywka węglowodanowo iałkowa " odzywki typu wegle bialka itd to uzupelnienie diety : ) kreatyna jak najbardziej wskazana według mnie :)

Już wypełniłem czy teraz mógłby mi Pan udzielić odpowiedzi ponieważ to jest dla mnie bardzo ważne. Dieta jest suplementy S.A.W. i Legend Cell Pump i nie wiem co do tego dodać bo z diety węglowodany bez problemu wyciagne gorzej z białkiem i też chcę aby efekt był szybszy mój cel to przez 6 miesięcy wbicie 10kg suchej masy mięśniowej. Na siłowni jestem początkujący niedawno zacząłem z dieta i suplementami wiec wiem że na początku przysost masy mięsniowej jest największy więc mysle ze uda mi się tego dokonać tylko właśnie było zastanowienie nad kreatyna do tego albo odżywka węglowodanowo białkową. Z góry dziekuje za pomoc.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

wiek: Za 2 miesiące kończe 18
waga/wzrost: 81kg 185cm
staż treningowy: 1 miesiąc(z tego od 4 miesięcy chodze na kikboksing
cel cyklu: sucha masa mięśniowa
stosowane już wcześniej suplementy: od 10 dni S.A.W. i Legend Cell Pump
stosowane wcześniej spalacze: nie ma
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: dwa lata temu przez krutki czas kreatyna oraz Gain Bolic 6000
też krótko ilość dni wolnych od kreatyny: około 2-3 lat temu brałem przez krótki okres
informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal
i bilans w diecie): niestety nie ma ( wiem że to bardzo przydatne do diety ale niestety nie ma
przewidziane finanse na cykl: nie wiem
uwagi i sugestie: Dodam ze 20 czerwca rzuciłem palenie i po 3 miesiącach przytyłem 10kg ale
niestety nie biegałem i dużo poszło w brzuch i zacząłem biegać i dużo innych ćwiczeń
przed rzuceniem miałem całościowy widoczny kaloryfer( 6 pac na brzuchu) i biegałem
w późniejszym stopniu interwały dużo




Zmieniony przez - bastion w dniu 2013-01-30 21:34:24

a tu plecy bo w jednym sie nie zmieściły

Przepraszam bo kawałek wypowiedzi się nie zmieścił bo zdjęcie za dużo zajmowało:

uwagi i sugestie: Dodam ze 20 czerwca rzuciłem palenie i po 3 miesiącach przytyłem 10kg ale
niestety nie biegałem i dużo poszło w brzuch i zacząłem biegać i dużo innych ćwiczeń
przed rzuceniem miałem całościowy widoczny kaloryfer( 6 pac na brzuchu) i biegałem
w późniejszym stopniu interwały dużo ćwiczeń na brzuch i niestety pozostało dużo skóry na brzuchu
I cykl na sucha masę mięśniową bedzie przydatny bo ta skóra wtedy się rozejdzie. Na brzuchu naprawde może wbrew
pozorów nie ma tłuszczu no jakiś jest napewno ale nie ma go dużo. Skóry jest pare ładnych cm bo gdy zacząłem biegać
po około 2 misiącach cały tłuszcz z brzucha zszedł + ćwiczenia na brzuch. Gdyby coś było niejasne to proszę
pisac bo tak się rospisalem. Z góry dziękuje za odpowiedź.

Zmieniony przez - bastion w dniu 2013-01-31 10:01:46