bastion

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

104

przeczytanych postów

620

napisanych postów

Imię Antoni

Nazwisko Karpik

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.12.2013 (17:19)

Data rejestracji 15.01.2013 (20:31)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Ile BTW przy redukcji ? witam waże 81kg i mam 186cm wzrostu chcialbym się dowiedzieć ile powinno być w moim przypadku w diecie białka, tłuszczy i węglowodanów ??	3	2013-06-28 08:19
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY witam wyliczyłem ilość skladników odżywczych tóra sożywam przez cały dzień, kalkulator sfd wychodzi zapotrzebowanie 3400kcal a ja w całym dniu w którym sporo jem wychodzi 2200kcal i nie wiem co jest grane hah moim zdaniem kalkulator sfd to lipa, a	3	2013-06-16 18:01
Trening dla początkujących	Różnica biceps witam mój problem jest taki gdy zaczynałem ćwiczyć na siłowni mój lewy biceps był o 1,5cm mniejszy od prawego teraz ćwiczę juz 5miesięcy i ta różnica jeszcze się powiększyła bicepsy urosły ale teraz lewy jest mniejszy o 2cm od prawego, a ćwicze	4	2013-05-14 20:00
Trening dla początkujących	BÓL RĘKI/MIEŚNIA witam mam bardzo powazny problem ponieważ nie moge przez to efektywnie ćwiczyć, na początku trochę się poprzeciążałem bo chciałem wszystko za dużo i za szybko, a problem jest taki gdy np: rwie sztange z ziemi nawet 15kg w pewnym zakresie ruchu tak	1	2013-05-03 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	Endo czy mezo witam mam takie pytanie do ekspertów poniewaz nie wiem czy jestem endo czy mezomorfikiem, moja budowa jest taka postawna sylwetka szerokie barki dobrze umięśnione nogi, tłuszcz jest szczególnie na brzuchu ale widać 6 mięśni brzucha + skośne i nie	4	2013-04-26 11:37
Trening dla początkujących	Przerwa po przeciążeniu witam mam kilka zasadniczych pytań, ostatnio odczułem przeciążenie po siłowni stawów kolanowych, stawów łokciowych, dolnej części kręgosłupa(po przysiadach) oraz nadgarstków. i tótaj mam takie pytanie czy 2-4 tygodnie przerwy starczą i co było	8	2013-04-13 00:42
Trening dla początkujących	PRZECIĄŻENIE NA SIŁOWNI witam mam takie pytanie bo przez 2 miesiace ćwiczyłem fbw na początku czułem lekki ból w stawach łokciowych ale juz później było dobrze(nigdy nie zapominałem o porządnej rozgrzewce), i od 3 tygodni mam trening siłowy też wszystko było dobrze ale	23	2013-03-28 10:12
Odżywki i suplementy	NASTĘPNY CYKL SUPLEMENTY witam chciałem się dowiedzieć czy to połączenie co podam będzie dobre w cyklu na siłe: universal nutrition storm activlab stamina booster dorian yates nox pump przy wcześniejszym cyklu brałem: cm3 s.a.w. legend cell pump oczywiście	6	2013-03-26 16:50
Odżywki i suplementy	Pomoc przy suplach witam mam problem jakie suplementy dodać przy cyklu na masy czy takie połączenie będzie dobre: -helatyzowany magnez -cynk -żeńszeń pomóżcie i jak to dawkować i czy do tego na siłę mógłbym dożucić stacka s.a.w. ?? proszę o rady i opinie przy	25	2013-03-18 15:19
Trening dla początkujących	PROBLEM PODCZAS TRENINGU SIŁOWEGO witam tydzień temu zacząłem trening siłowy i mam 1 problem po 1 tygodniu boli mnie bark i tu nachodzi pytanie bo najlepiej siłowy robić z obciążeniem 100% cm, ja robiłem najpierw 15 minut rozgrzewki minimum i jeszcze kilka serii z mniejszym ciężarem	5	2013-03-10 13:02
Trening dla początkujących	Duży problem przy treningu siłowym mam duzy problem we wtorek zacząłem 1 trening siłowy wtorek- klata i biceps w czwartek nogi i barki dzisiaj robiłem plecy i triceps i nie dawałem rady nie wiem czy to dobrze bolą mnie barki teraz po dzisiejszym treningu wiosłowaniu i ćwiczeniu na	4	2013-03-09 18:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pierwszy trening siłowy witam mam bardzo ważne mpytanie tydzień temu zacząłem trening siłowy i moje pytanie dotyczy tego w czwartek robiłem nogi i barki dzisiaj robie plecy i triceps i czy to normalne że przy wiosłowaniu hantlami i sztangą bolą mnie tak lekko barki czy to	2	2013-03-09 11:30
Po siłowni, o siłowni	Przerwa po cyklu FBW mam takie pytanie po około 2 miesiącach fbw jak bede chciał robić następny cykl to opłaca mi się robić wogóle przerwe jakąkolwiek ? czy odrazu zaczynac cykl np. na siłe ?? czekam na odpowiedzi	1	2013-02-24 20:46
Trening dla początkujących	Czy to dobry trening FBW ?? witam chciałbym wam przedstawić mój trening fbw trenuje już od miesiąca diete mam ułożona przez dietetyka i pełna suplementacja też dobrana podaje cwiczenia: poniedziałek: sporty walki wtorek: nogi- przysiady ze sztangą na barkach 3 serie	0	2013-02-21 23:10
Trening dla początkujących	Czy to dobry trening FBW witam chciałbym wam przedstawić mój trening fbw trenuje już od miesiąca diete mam ułożona przez dietetyka i pełna suplementacja też dobrana podaje cwiczenia: poniedziałek: sporty walki wtorek: nogi- przysiady ze sztangą na barkach 3 serie	1	2013-02-21 21:32
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka	DIETA Z SFD moje pytanie pada tu do kogoś z sfd. czy za dietę zakupioną na sfd.pl można zapłacić przelewem tradycyjnym ? czy tylko można płacić za to online ?	1	2013-02-18 09:34
Odżywki i suplementy	SUPER PUMP MAX GASPARI + INNE witam chcialbym sie dowiedzieć czy móglym dołączyć do moich suplementów super pump max firmy gaspari: s.a.w.- tylko w dni treningowe godzine po posiłku 30 minut przed treningiem cm3- w dni treningowe 2 razy 4 kapsułki oraz legend cell pump-	4	2013-02-17 14:15
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka	DIETA SFD CZY SIE OPŁACA tutaj moje pytanie kieruje do doświadczonych i wieloletnich forumowiczy czy kupując samą dietę na sfd.pl ten dietetyk co by układał mi dietę na masę na miesiąc brałby pod uwage jak ja trenuje ile czasu i jakie zażywam suplementy ? czyli czy ułożyłby	2	2013-02-17 10:26
Odżywianie i Odchudzanie	DUŻY PROBLEM Z DIETA witam chcialbym porposić o pomoc ponieważ ja obecnie mam dietę na mase z kompletna suplementacją idealnym treningiem, tylko w tej diecie nie moge dostarczać pustych kalorii czyli zero słodyczy napoi gazowanych itd. tylko rzeczy pełnowartościowe w	11	2013-02-16 19:16
Zdrowie i Uroda	STAW ŁOKCIOWY CZY TO NIC ?? witam chciałem się zapytać odnośnie stawu łokciowego czuje go tak lekko czasami nie to że zaboli mocno tylko raz na jakiś czas przejdzie taki lekki ból i dodam że moja przygoda z siłownią prawie dopiero co się zaczęła ćwicze regularnie okoła 1.5	3	2013-02-10 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	CZY TO DOBRA DIETA ? witam chciałbym podac tutaj taki zarys tego co codziennie jadam i czy to będzie w pełni wartościowe i dobre do diety na mase: rano na sniadanie: musli tropikalne (wartości odżywcze w 100g produktu: wartość energetyczna-368 kcal białko- 9,6	2	2013-02-09 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dobra dieta na mase witam chciałbym podac tutaj taki zarys tego co codziennie jadam i czy to będzie w pełni wartościowe i dobre do diety na mase: rano na sniadanie: musli tropikalne (wartości odżywcze w 100g produktu: wartość energetyczna-368 kcal białko- 9,6	3	2013-02-09 18:42
Odżywki i suplementy	Odżywki Czy tak bedzie dobrze ?? witam chciałbym sie dowiedzieć czy tak dobrane suplementy będa dobre wraz z dieta i dobrymi treningami. chcę nabrać siły i suchej masy mięśniowej a oto suplementy: - s.a.w.- super anabolic workout - legend cell pump i do tego: cm3- jabłczan	8	2013-01-31 20:54
Odżywki i suplementy	POŁĄCZENIE ODŻYWEK moje pytanie jest tylko takie co lepiej połączyć do przedtreningówki s.a.w. iodżywki po treningu legend cell pump i do tego najlepiej dodać kreatyne zwykłą czy jakąś odzywke węglowodanowo białkową. ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu fbw i do tego	7	2013-01-30 18:37
Trening dla początkujących	TRENING BARKÓW witam chciałbym się dowiedzieć czy ćwicząc barki nie dojdzie do żadnej kontuzji jeżeli treningi będą w miare moich mozliwości z niewielkimi ciężarami np: unoszenie ramion w przód ze sztangą: sztanga 10kg + po 1.25kg na strone unoszenie ramion w	1	2013-01-29 18:30
Trening dla początkujących	WYMIARY CIAŁA chciałbym się dowiedzieć czy mam dobre wymiary na siłowni dopiero będe zaczynał ćwiczyć takto to tylko miesiac nieudolnych ćwiczeń na siłowni. ale od kilku miesięcy ćwicze tak ogólnie pompki itd. biegi a oto moje wymiary : wiek: za 2 miesiące	14	2013-01-27 17:47
Odżywki i suplementy	SUPLEMENTACJA witam chciałbym się dowiedzieć czy biorąc odżywki s.a.w. z legend cell pump mógłbym dodać do tego odżywke węglowodanową oczywiście to jest pod kątem diety. czy to da rezultaty oczywiście trening też dobry + suplementacja takimi odżywkami	9	2013-01-24 19:47
Trening dla początkujących	Trening FBW (Full Body Workout) witam piszę popnieważ chcę się dowiedzieć czy plan fbw który ułozyłem będzie dobty dodatkowym sportem który uprawiam jest kick-boxing i trening fbw podzieliłem na 3 dni w które nie mam akurat treningu. podaje trening: ilość serii na duze i małe	4	2013-01-17 20:08
Trening dla początkujących	TRENING NA MASĘ witam piszę z takim pytaniem ja robię obecnie trening na masę mój plan treningowy to : poniedziałek: klatka + biceps wyciskanie sztangi na ławce płaskiej – 4 serie po 10, 8, 6 i 4 powtórzenia wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową	4	2013-01-15 20:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ultralife	Ultralife - Nox pump xtreme	2013-12-30 17:20
Ultralife	Ultralife - Nox pump xtreme	2013-12-27 18:33
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-10-16 14:15
Z archiwum kulturystyki	Obwody nadgarstków kulturystow	2013-07-21 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	Ile BTW przy redukcji ?	2013-06-28 08:22
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY	2013-06-17 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY	2013-06-17 08:18
Trening dla początkujących	Różnica biceps	2013-05-15 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	Endo czy mezo	2013-04-26 12:22
Odżywianie i Odchudzanie	Endo czy mezo	2013-04-26 11:51
Trening dla początkujących	Przerwa po przeciążeniu	2013-04-13 16:19
Trening dla początkujących	Przerwa po przeciążeniu	2013-04-13 16:05
Trening dla początkujących	Przerwa po przeciążeniu	2013-04-13 13:37
Trening dla początkujących	Przerwa po przeciążeniu	2013-04-13 11:58
Trening dla początkujących	PRZECIĄŻENIE NA SIŁOWNI	2013-03-28 16:54
Trening dla początkujących	PRZECIĄŻENIE NA SIŁOWNI	2013-03-28 16:48
Trening dla początkujących	PRZECIĄŻENIE NA SIŁOWNI	2013-03-28 16:46
Trening dla początkujących	PRZECIĄŻENIE NA SIŁOWNI	2013-03-28 16:44
Trening dla początkujących	PRZECIĄŻENIE NA SIŁOWNI	2013-03-28 16:36
Trening dla początkujących	PRZECIĄŻENIE NA SIŁOWNI	2013-03-28 16:34
Trening dla początkujących	PRZECIĄŻENIE NA SIŁOWNI	2013-03-28 12:26
Trening dla początkujących	PRZECIĄŻENIE NA SIŁOWNI	2013-03-28 12:04
Trening dla początkujących	PRZECIĄŻENIE NA SIŁOWNI	2013-03-28 12:01
Trening dla początkujących	PRZECIĄŻENIE NA SIŁOWNI	2013-03-28 11:09
Odżywki i suplementy	NASTĘPNY CYKL SUPLEMENTY	2013-03-26 17:18
Odżywki i suplementy	Pomoc przy suplach	2013-03-20 09:21
Odżywki i suplementy	Pomoc przy suplach	2013-03-19 23:08
Odżywki i suplementy	Pomoc przy suplach	2013-03-19 20:57
Odżywki i suplementy	Pomoc przy suplach	2013-03-19 20:56
Odżywki i suplementy	Pomoc przy suplach	2013-03-19 20:55