Gimnastyka sportowa

Witam.
Mam pewien problem, ćwiczę gimnastyką już jakiś czas i nie mogę wyjść z poziomu planche tuck. Macie może dla mnie jakieś rady? Czytałem trochę wątków i oglądałem różne filmiki. Jestem w stanie zrobić planche flat tuck przez 6sec, ale takie strasznie niskie to znaczy kolana są zamiast przy łokciach to są trochę wyżej niż nadgarstki. Poza tym mam pytanie ile czasu zajmuje dojście do pełnego planche? Nie chodzi mi tutaj o dokładny czas, a w przybliżeniu czy to będzie pól roku, rok, dwa lata?
Pozdrawiam.

Jeszcze mi się przypomniało jedno pytanie. Teraz na brzuch robię V-upsy, ale chciałem też nieco wzmocnić prostowniki i czy mogę zastąpić V-upsy reverse leg lifts? Czy lepiej dać na przykład w jednym treningu zamiast 4 serii jednego ćwiczenia, 2 serie tego i tego, żeby żaden mięsień nie był zaniedbany?

ludzie piszą, że dwa lata im zajmowało zrobienie plache.

co do grzbietu to oczywiste ze go masz cwiczyć. w rożne dni masz wykonywać różne cwiczenia, w tym róże na core. nie cwicz codziennie tego samego.

a ile robisz wcześniejsze formy plancha? tu się nie ma co śpieszyć .

Tak też myślałem. Ćwiczę już 8 miesięcy i robię coś na granicy planche tuck/planche flat tuck. Tucka utrzymam z 20 sekund. Od teraz będę robił coś na zasadzie FBW A i B.

somer zaleca do minuity dojść. dopiero od stradlle plache do kilkunastu sekund.

Probowales "tuck planche pushups"?

wiadomo_kt

somer zaleca do minuity dojść. dopiero od stradlle plache do kilkunastu sekund.

Będę dalej robił planche tuck.

Fkickz

Probowales "tuck planche pushups"?

Nie próbowałem. Ogołnie ćwiczenia siłowe idą mi dość dobrze w porównaniu z statecznymi. Dam rade zrobić korean dips, pistolety, L -sit pull ups. Statyczne porgres jest, ale strasznie wolny, ale nie śpieszy mi się.



Zmieniony przez - Marekspd w dniu 2013-01-30 12:26:48

pomiedzy tuck a straddle jest advanced tuck