Sprinter - cykl odżywek.

Cześć sportowcy.

Trenuję 20 miesięcy w klubie, jestem sprinterem na dystansach 60 - 200m.

Mam 18 lat, 180cm i ważę 82kg.

Moje czasy na 100m są w okolicach 11,20s a na 200m 22,70s .

Moim celem są Mistrzostwa Polski Juniorów na których chciałbym powalczyć, więc postanowiłem zafundować sobie solidny cykl odżywek.

Chcę zastosować taki cykl:

jablczan kreatyny
hmb
bcaa
witaminy
carbo
lecytyna

Wszystko firmy TREC. Czy mogę brać wszystko jednocześnie ? Czy to pomoże mi poprawić wyniki ? Dodam że jak dotąd nie stosowałem żadnych odżywek.

jablczan, bcaa, witaminy, zamiast carbo daj izotonik, dodatkowo jeszcze ZMA sie przyda

to co pisal soltys to tak.. carbo wymiata - IZO PLUS kup a witaminy MultiSPort Olimp, TCM Olimp

Dziękuję za pomoc :)

Prosze ;)

sprinterek TCM najlepiej sie sprawdza w Twoim przypadku? probowales innych pojedynczych form poza monohydratem?

wszystko próbowałem.. oprocz mono

ZMA ale bez "tribulusu", Mono[3g po treningu][1 miech tylko] + beta alenina[4g przed treningu przez 1 pierwszego miecha, 2 miech: podzielić te 4g na porcje: rano, przed treningiem, po treningu, wieczorem.
BCAA 5g przed 5g po treningu. Witaminy i minerały rano. Iztonik podczas treningu.

To co wyżej napisałem powinno stosować w okresie[grudzien-styczen] pobudzenia[przygotowywania się do hali], marzec-kwiecien i maj czerwiec[tak żeby odstawić 1 tyg przed MPJ].
Dodatkowo jak masz dużo kasy, dorzucić można białko kazeinowe na noc 23g w okresie ciężkich treningów.

Ogólnie suplementacja jest kwestią indywidualną i należy sobie dobrać dawki, te co napisałem dotyczą mnie:)

Ps. Bcaa należy brać przez cały okres trenowania, pomijając okres wprowadzenia i roztrenowania :)

sprinterek

wszystko próbowałem.. oprocz mono

kre-alkalyn probowales np? orotan?

wszystko.. polecam najbardziej stacki

ale dokladnie o jakich stackach mowisz? nie przeszkadzaja CI w bieganiu?