Ile serii w FBW na MASE ?

A dlaczego masz dzielić klatkę na 3 dni? rób wsio 1 dnia, daj spokój,
Zaraz, bo nie zczaiłem. Ćwiczysz FBW więc klatę masz 3 dni w tyg, tak? a chodzi Ci o to, że na każdym trenie chcesz robić inne wyciskanie: pozioma, skos dodatni i ujemny? Imo bez sensu takie rozróżnienie na takim etapie zaawansowania treningowego, i tak to żadna specjalizacja, że każdego dnia treningowego inna część klaty;) Zresztą, góra torsu dostaje też przy pompkach na poręczach, które są świetnym elementem treningu FBW

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-01-28 14:00:53

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-01-28 14:01:37

Są różne pompki na poręczach, jeśli celem jest triceps można go maksymalnie "wyizolować", nie staje się więc świetnym ćwiczeniem na klatę. Osobiście trenując FBW również dzielę klatę na części, wg mnie to bdb rozwiązanie, w różne dni atakujesz klatę pod różnym kątem i możesz wykonać pełnowartościowy trening (tym bardziej jeśli stosujesz progresję), a nie skakać 2 serie tego, 1 tego, 2 serie inaczej.

Tak chodziło mi chodziło mi o skosy. To mogę cisnąć każdego dnia inna część klatki, ta ?

albo po troche wszystkiego i lekko albo jedno na pelnej ku... uwazam ze lepiej po troche wszystkiego ,latwo w tedy trafic na hipertrofie jak sie dobrze wczujesz w regeneracje i trening. testuj oba po 5tyg ,Twoje cialo wybierze

A wszystkiego po trochu to znaczy jak ? w jednej serii robie górne, w drugie serii robie środkowe, w trzeciej robie dolne, a w czwartej (?). Tak to mać wyglądać ?

robisz plan 3 dni A-górne,B-srodkowe,C-dolne albo wszystko na raz jednak ten trening byl by ukierunkowany za bardzo na klatke ,do tego latwo sie przecwiczyc. Mozna trening na A i B podzielic . w treningu A robisz gorne i srodkowe np po 2serie kazdy a w treningu B np: tylko dolne. W tedy masz trening podzielony na 100% klata a B na 70% bo zastosujesz mniejsza intensywnosc jezeli poczujesz ze klatka za mocno boli i nie wpelni sie zregenerowala . to jest tylko przyklad

jak nadal nic nie wiesz i szukasz zlotego srodka to nikt Ci go nie da;) przynajmniej ja. moge jedynie polecic ebook:"kulturystyka dla kazdego"i "kompleksowe zwiekszanie sily miesniowej u sportowców" . Sam wyciagniesz wnioski popraktykujesz bo pisac kazdy moze i mowic Ci ze to bedzie i tamto najlepsze w tym równiez ja:P